Πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα έως 5 kg χωρίς κίνδυνο για την υγεία;

Οι γυναίκες θέλουν όλα με τη μία! Αν το δώρο, να είναι σίγουρος για ένα νέο παλτό, αν το τέλειο σχήμα, τότε σίγουρα για την εβδομάδα. Αλλά αυτό είναι μόνο στα παραμύθια δύσκολη ασχημόπαπο ξαφνικά μετατρέπεται σε ένα πανέμορφο κύκνο. Αλλά στην πραγματική ζωή, για να επιτευχθεί ένα καλό αποτέλεσμα, θα πρέπει να δουλέψουμε σκληρά. Αλλά υπάρχουν φορές που θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα. Σύντομα το κόμμα, αλλά θα πρέπει να μπει στο αγαπημένο σας φόρεμα; Μετά από επτά ημέρες για να πάει στη θάλασσα, και την κοιλιά, όπως η τύχη, τόσο άσχημο εξογκώματα; Και μπορείτε να καθίσετε και να διαλογιστούμε, πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα για 5 κιλά; Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να γίνει αυτό. Σε ό, τι είναι ασφαλή, θα εξαρτηθεί από εσάς.

Extra-δίαιτα

Δεν είναι μυστικό ότι το πρώτο πράγμα που πρέπει να δώσουν προσοχή σε μια γυναίκα που αποφασίζει να χάσουν βάρος - είναι το φαγητό. Πολλά βιβλία έχουν γραφτεί για το θέμα του πώς να κάνει σωστά τη δική σας μενού που ήταν η μέγιστη τιμή και τουλάχιστον θερμίδες. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια για μας. Και οι δύο θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα. 5 κιλά την εβδομάδα - ότι ένα τέτοιο αποτέλεσμα θα μας ταιριάζει. Εδώ θα πρέπει να έχετε ένα πολύ άκαμπτο διατροφή. Από τη μία πλευρά, εξακολουθεί να μην είναι η νηστεία, η οποία ασχολείται με την εξαιρετικά επικίνδυνη και μόνο στο σπίτι. Από την άλλη πλευρά, οι θερμίδες σε αυτή την κατάσταση «δύναμη», υπάρχει πολύ μικρή. Αυτό δεν είναι απολύτως αρκετά για το σώμα μας για να καλύψει τις ανάγκες του. Και θα πρέπει να περάσουν ενεργά τα αποθέματά τους, το οποίο θα κατατεθεί με τη μορφή λίπους. Ωστόσο, υπάρχει αυτή η μέθοδος και τα κατά. Η πρώτη - μια απότομη πτώση στην απόδοση. Ετοιμαστείτε να είναι ότι θα νιώσετε «πιέζονται λεμόνι» 24 ώρες την ημέρα. Αλλά πρέπει να εργαστούμε και να εκτελούν οικιακές εργασίες ... Ως εκ τούτου, πριν από την εφαρμογή μια νηφάλια εκτίμηση των δυνατοτήτων τους. Extra-διατροφή (7 ημέρες):

- 1 ημέρα: νερό μόνο?

- 2 ώρες: 1 λίτρο γάλα κατά τη διάρκεια της ημέρας, το βράδυ, 1 μήλο, νερό?

- ημέρα 3: Μόλις το νερό? - 4 ωρών: από μαρούλι λάχανο, τα καρότα και τα πράσινα άλατος δωρεάν με ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, μεταλλικό νερό, το πράσινο τσάι?

- 5 ωρών: 1 λίτρο γάλα, νερό?

- 6 ημερών: βραστό αυγό, σούπα λαχανικών με καρότα, πατάτες και λάχανο, ένα μικρό κομμάτι βραστό βοδινό κρέας με αρακά, το πράσινο τσάι ( 'όλη τη διάρκεια της ημέρας)?

- 7 ημέρες 100 γραμμάρια τριμμένο τυρί με μήλο, 2 φλιτζάνια γάλα πράσινο τσάι.

Kefir διατροφή

Αυτή η μέθοδος είναι πιο ήπια. Επίσης, θα βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα. 5 kg ανά εβδομάδα για αυτή τη δίαιτα - δεν είναι το όριο. Αυτό θα απαιτήσει κάθε ημέρα 1, 5 λίτρα 1% κεφίρ.

- 1 ημέρα: 4-5 κομμάτια βραστές πατάτες με τη φλούδα + γιαούρτι τους?

- 2 ώρες: 100 g βραστό στήθος κοτόπουλου + γιαούρτι?

- ημέρα 3: 100 g βραστό βοδινό + γιαούρτι?

- 4 ωρών: 100 g ψάρι ατμού + γιαούρτι?

- 5 ωρών: 500 g οποιουδήποτε φρούτου ή μούρα (εκτός από τις μπανάνες και τα σταφύλια γλυκό) + γιαούρτι?

- 6 ημέρα: γιαούρτι?

- 7 ημέρες: γιαούρτι.

Το νερό μπορεί να πιει σε απεριόριστες ποσότητες.

Φαγόπυρο διατροφή

Έχει επίσης σχεδιαστεί για επτά ημέρες. Αυτή η δίαιτα αναφέρεται στη λεγόμενη μονο-διατροφή. Το όνομα αυτό σημαίνει ότι ανά πάσα στιγμή, εφόσον πληρούνται, ένα άτομο καταναλώνει μόνο έναν τύπο προϊόντος, τουλάχιστον 2-3. Πιστεύεται ότι στην περίπτωση αυτή, η συσκευή είναι παρόμοια με τη διατροφή το σώμα καταναλώνει πολύ περισσότερη ενέργεια από ό, τι το πλούσιο και θρεπτικό μενού. Ωστόσο, μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα των εν λόγω δίαιτες είναι πιθανόν συνδέεται με μια απότομη απώλεια της όρεξης λόγω της χρήσης ενός μόνο προϊόντος. Και αν δεν αισθάνεστε όπως το φαγητό, τότε δίνουμε το φαγητό.

Πολύ αποτελεσματική δίαιτα Φαγόπυρο. Χάστε βάρος με 5 κιλά σε επτά ημέρες, με τη βοήθειά του, είναι δυνατό, ιδίως εκείνων των οποίων το βάρος υπερβαίνει το όριο των 100 kg. Σε κάθε ημέρα είναι πάνω από 100 g ξηρά δημητριακά. Της για να μαγειρέψουν χωρίς ζάχαρη, αλάτι και άλλα πρόσθετα. Στη συνέχεια διανέμουν το φαγόπυρο σε πολλά μέρη και να απορροφήσει το όλη την ημέρα. Μπορεί να πίνουν μόνο πράσινο τσάι και νερό κατά βούληση. Τελευταία γεύμα - 4 ώρες πριν τον ύπνο. Οι πρώτες 2-3 ημέρες της δίαιτας είναι αρκετά εύκολο. Στη συνέχεια, όμως κουάκερ φαγόπυρου, χωρίς ζάχαρη και αλάτι είναι τόσο βαρετό που δεν θέλετε να φάτε καθόλου. Παρ 'όλα αυτά, θα πρέπει να συμμορφώνονται με αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές ακριβώς μία εβδομάδα.

Clear το έντερο

Αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική. Αλλά μόνη της δεν λειτουργεί καλά και δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα έως 5 κιλά. Η άσκηση, δίαιτα και κάθαρση - αυτό είναι μια καλή βάση για να χάσουν γρήγορα βάρος. Πολλοί μπορεί να αναρωτιούνται, δεν καταλαβαίνω γιατί για να καθαρίσει το σώμα δίαιτα. Πρώτον, οι κινήσεις του εντέρου πρέπει να βοηθήσει να απαλλαγούμε από 2-4 κιλά το υπερβολικό βάρος. Δεύτερον, αυτή η περιττή «αποσκευές», συσσωρεύοντας στο κόλον, παρεμποδίζει την πέψη, προάγει την απελευθέρωση των τοξινών στην κυκλοφορία του αίματος και τα προϊόντα αποικοδόμησης. Όλα αυτά επιβραδύνει το μεταβολισμό στο σώμα μας. Και αυτό είναι μια άμεση διαδρομή προς το υπερβολικό βάρος. Συνεπώς, η διαδικασία της απώλειας βάρους είναι σημαντική όχι μόνο για να ξεκινήσει μια δίαιτα, αλλά επίσης για να καθαρίσει το έντερο και τον οργανισμό ως σύνολο. Το κύριο πράγμα είναι εδώ - μην το παρακάνετε με καθαρτικά όπως αυτές:

• Παρασκευή "Izaman". Το αποτέλεσμα είναι 6-12 ώρες μετά την κατανάλωση. Ενισχύει την κινητικότητα του παχέος εντέρου και του λεπτού εντέρου, οδηγώντας σε προφανείς καθαρτική δράση.

• Ένα "Senadeksin". Το εργοστάσιο παρασκεύασμα. Στη δομή του εκεί antraglikozidy σιναμικής φύλλα, γνωστή για τις καθαρτικές ιδιότητες του. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μετά από 8-12 ώρες μετά τη χορήγηση. Δεν είναι εθιστικό.

• Παρασκευή "Laksakodil". Η δραστική ουσία - βισακοδυλίου. Επηρεάζει άμεσα επί του εντερικού βλεννογόνου, ενισχύοντας έτσι περισταλτισμό και αυξάνοντας την ποσότητα της βλέννας στο κόλον. Το φαινόμενο συμβαίνει σε διάστημα 6 ωρών μετά την κατάποση.

• Παρασκευή "Regulaks". Μασώμενα παστίλιες και δισκία με ένα καθαρτική δράση. Φυτικής προέλευσης. Στη δομή της - antraglikozidy της senna φύλλα. Επίδραση συμβαίνει μέσα σε 8-12 ώρες μετά την έναρξη της λήψης. Η φαρμακευτική αγωγή με ένα μαλακό αποτέλεσμα. Δεν είναι γνωστό αν θα χάσουν γρήγορα βάρος από 5 κιλά. αξιολογήσεις των καταναλωτών να πω ότι πολλές φορές αυτό και παρόμοια φάρμακα για τον καθαρισμό του εντέρου κατά την περίοδο ελέγχου του σωματικού βάρους επιλέξετε.

Λίγα λόγια για το λίπος καυστήρες

Ο καθένας αποφασίζει ποια από τις μεθόδους απώλειας βάρους για να διαλέξετε. Πολλοί άνθρωποι σε αυτή την τελική χρήση ναρκωτικών. Είναι τόσο εύκολο και βολικό: tabletochku μεθυσμένος και να ξεχάσουμε δίαιτες και ανυπόφορη σωματική άσκηση. Αλλά πολλά ναρκωτικά είναι όχι μόνο αναποτελεσματική, αλλά και πολύ επικίνδυνο. Αλλά δεν σταματά τις γυναίκες μας επιθυμούν να αγοράσουν λαξευμένο εικόνα για το συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να μιλήσουμε για τις ιδιότητες και τις παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων, λίπος καυστήρες:

• Το φάρμακο "Xenical". Λειτουργεί ως εξής: αναστέλλει την απορρόφηση του λίπους από τις τροφές. Κατά την άποψη των γυναικών, το φάρμακο είναι πολύ αποτελεσματικό στην απώλεια του βάρους. Πιθανές παρενέργειες: διάρροια, αίσθημα κακουχίας.

• Ένα "Lindaksa". Ένα φάρμακο που βοηθά πολλά να χάσουν βάρος καλά. 5 kg ανά μήνα - είναι μικρή, η οποία μπορεί να επιτευχθεί με αυτό, χρησιμοποιώντας επιπλέον δίαιτα. Στη δομή της είναι η σιβουτραμίνη, μια ουσία η οποία είναι η βάση πολλών φαρμάκων για την απώλεια βάρους. Επηρεάζει τον εγκέφαλο. Η επίδρασή του εκδηλώνεται στην καταστολή της όρεξης και την ενίσχυση κορεσμού, ακόμη και μετά το φαγητό μικρές μερίδες.

• Μια "Meridia". Το παρασκεύασμα είναι παρόμοια με την προηγούμενη. Περιλαμβάνει όλα τα ίδια sibutramine. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν διάρροια, ταχυκαρδία, και ούτω καθεξής.

• Παρασκευή "Turboslim-αποστράγγιση" από το "Evalar." Ποτό με γεύση ροδάκινο. Στη δομή της - απόσπασμα κοτσάνι κερασιού, cassia, πράσινο τσάι, γκουαρανά, και πολλά άλλα φυτά που χρησιμοποιούνται στην απώλεια βάρους. Πράξεις σε δύο κατευθύνσεις - καίει το λίπος, και εξάγει την περίσσεια του νερού από το σώμα. Ο κατασκευαστής υπόσχεται ότι η μέση θα μειωθεί για δύο ημέρες σε 2-3 cm λόγω της βαθιάς αποστράγγισης.

Σκέπτομαι, πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα για 5 κιλά; Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα φάρμακα. Απλά μην ξεχάσετε πριν από την εφαρμογή για να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.

Χωρίς άσκηση οπουδήποτε

Ίσως η ασφαλέστερη και πιο χρήσιμος τρόπος για να χάσετε βάρος - είναι η άσκηση. Ωστόσο, δεν θα βοηθήσει γρήγορα επιτευχθεί αισθητή αποτελέσματα - για μια εβδομάδα για να χάσουν βάρος με 5 κιλά. Οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να κάψετε το λίπος σταδιακά και να ενισχύσει τους μυς. Αποτέλεσμα από τη χρήση τους μπορεί όχι νωρίτερα από 2 εβδομάδες αξιολογείται μετά την έναρξη της κανονικές τάξεις. Αλλά αν έχουμε αποφασίσει να αγωνιστεί για το τέλειο σχήμα, δεν θα υποχωρήσει. Στο τέλος, δεν υπάρχει τίποτα που θα το διακοσμήσει ως εντελώς επίπεδη στομάχι, γύρω από τους γοφούς, τους γλουτούς και καθορισμένων λεπτή μέση. Και για να επιτευχθούν όλα αυτά θα βοηθήσουν στην άσκηση, όπως αυτές:

1. Ξαπλώστε στο πάτωμα, τα χέρια πίσω από το κεφάλι, τα πόδια λυγισμένα τα γόνατα, τα πόδια πιέζεται σταθερά στο πάτωμα. Εκτελέστε την ανύψωση και το χαμήλωμα του σώματος. Επαναλάβετε 30 φορές.

2. Κατάληψη "plie". Εμείς θα προσπαθήσουμε λίγο αισθάνονται οι χορευτές: σηκωθούν ίσια, τα πόδια ενωμένα, οι κάλτσες αναπτύσσονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Προσπαθήστε να καθίσουν μέχρι να σταματήσει. Επαναλάβετε 20 φορές.

3. πλευρά κάμψεις. Ενίσχυση των κοιλιακών μυών και την πλάτη.

4. Μάχη πόδια μπροστά και στις πλευρές εναλλάξ.

5. Καθίστε στο πάτωμα, τα πόδια ίσια. Τεντώνοντας τους μυς των γλουτών, για να πάει μπροστά και πίσω, εναλλάξ κινείται το δεξί πόδι, στη συνέχεια το αριστερό.

6. Lunges πόδια με βάρη.

7. Η άσκηση «ποδήλατο». Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε τα πόδια σας και να τους poocherdno κυκλική κίνηση.

Μόνο να θυμάστε ότι αν χρειαστεί να χάσετε βάρος με 5 κιλά ή περισσότερα κιλά για 2-3 εβδομάδες, τότε θα πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις σε τακτική βάση. Αφήστε το μάθημα διαρκεί μόνο 20 λεπτά, αλλά κάθε μέρα.

Κλάσεις στεφάνι

Η καλή μας αρωγός στον αγώνα κατά της παχυσαρκίας - είναι hulahup. Για να κάψετε τις περισσότερες θερμίδες ανά συνεδρία, θα πρέπει να επιλέξετε ένα σκληρό κέλυφος με μια μεγάλη μπάλα από καουτσούκ για την εσωτερική διάμετρο. Φυσικά, δεν έχουμε να ελπίζουμε σε μια ταχεία αποτέλεσμα.

Να μην τον πάρει για να χάσετε βάρος γρήγορα. 5-7 kg ανά μήνα κανονική απασχόληση, χωρίς πρόσθετα μέτρα - αρκετά ένα αξιοπρεπές αποτέλεσμα. Οι ειδικοί εκτιμούν ότι το 1 ώρα κατάρτισης καίει μέχρι και 600 θερμίδες. Μόνο εδώ είναι σημαντικό να μην στρέψετε το στεφάνι σε εξάντληση. Σύντομη συνεδρίες των 10 λεπτών είναι αποδεκτή από όλους. Συνολικός χρόνος εκπαίδευσης θα πρέπει να είναι περίπου 40 λεπτά την ημέρα.

Δραστικά μέτρα

Για εκείνους που δεν θέλουν να περιμένουν, και θέλει να αγοράσει ένα λεπτό σχήμα με τη μία, και σε εκείνους που δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν την πείνα και τη δική τους τεμπελιά, κατάλληλη χειρουργική μέθοδο των εξωτερικών αλλαγών. Αληθινή, αποφασίσει να δραστικά μέτρα κατά καιρούς πολύ δύσκολο. Ότι σήμερα προσφορά τους πλαστικούς χειρούργους;

• Η λιποαναρρόφηση. Η λειτουργία είναι ως εξής: ο ιατρός μέσω παρακεντήσεις στο δέρμα αντλίες έξω περίσσεια λίπους. Το πλεονέκτημα είναι ότι επιτρέπει σε σας για να αφαιρέσετε το υπερβολικό βάρος ακριβώς εκεί που χρειάζεται. Η δεύτερη συν - γρήγορα αποτελέσματα. Λιποαναρρόφηση θα βοηθήσει πραγματικά να λύσει το πρόβλημα του πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα έως 5 κιλά χωρίς πείνα και την άσκηση. Λιγότερο αυτής της λειτουργίας είναι ότι η απώλεια βάρους, χωρίς πρόσθετα μέτρα για την καταπολέμησή της πίσω πολύ γρήγορα. Για έναν οργανισμό όλα αυτά είναι ένα πολύ άγχος. Κανείς δεν ξέρει τι μπορεί να αποδειχθούν στο μέλλον.

• Η γαστρική παράκαμψη. Η ουσία των ενεργειών ως εξής: στο άνω τμήμα του χειρουργού στομάχου σχηματίζει ένα λεγόμενο «μικρό στομάχι», στο οποίο είναι ραμμένο ένα ορισμένο τμήμα του λεπτού εντέρου. Μετατόπιση «μικρό στομάχι» είναι μόνο 20 ml. Για το λόγο αυτό, οι άνθρωποι απλά δεν μπορούν να τρώνε πολύ. Επιπλέον, λόγω της διόρθωσης του πεπτικού συστήματος είναι μειωμένη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Αποτελεσματικότητα της μεθόδου για την απώλεια βάρους υπολογίζεται σε 70-90%. Ο κίνδυνος επιπλοκών μετά από χειρουργική επέμβαση είναι ελάχιστη.

• Επιβολή γαστρικού μπάντα. Η λειτουργία έχει ως εξής: ο χειρουργός τοποθετεί στην κορυφή του στομάχου του ασθενούς ένα ειδικό δακτύλιο, που τραβά την αρχή της κλεψύδρας. Αυτή η μέθοδος έχει πολλές αντενδείξεις. Επιπλέον, ο ασθενής, ο οποίος επέβαλε γαστρικού μπάντα, τότε θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες συστάσεις: μην πάρετε το υγρό και στερεές τροφές μαζί, φροντίστε να πίνετε νερό πριν το φαγητό και μετά το φαγητό, παρακολουθεί συνεχώς τον όγκο των τροφίμων και ούτω καθεξής. Όλες αυτές οι μέθοδοι, φυσικά, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα: 5 kg, 10, 20 ή και περισσότερο. Όμως, πριν να αποφασίσει σχετικά με αυτούς, θα πρέπει να σταθμίσει όλα τα «υπέρ» και «μειονεκτήματα». Την ίδια την υγεία είναι πιο σημαντική από την απατηλή ελπίδα να βρει το τέλειο σχήμα.

Τα μειονεκτήματα της πολύ γρήγορης απώλειας βάρους

Επιπλέον διατροφή, τον καθαρισμό του στομάχου, χειρουργική επέμβαση, είναι βέβαιο ότι θα σας βοηθήσει να εκτελέσει φαινομενικά ακατόρθωτο έργο γρήγορα να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος και θα απαντήσει στο ερώτημα για το πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα έως 5 κιλά. Στο σπίτι, αυτό είναι δυνατό. Αλλά πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι για τις αρνητικές συνέπειες αυτών των «τεχνικών θαύμα»:

• δυσπεψία?

• μειωμένη απόδοση, η κακή υγεία, τρομερή διάθεση, την κατάθλιψη?

• μια μεταβολική διαταραχή?

• επιδείνωση της εξωτερικής κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, λόγω της έλλειψης της διατροφής.

Εάν δεν φοβούνται πιθανές συνέπειες, τότε μπορούμε να προσπαθήσουμε να εφαρμόσουμε αυτές τις μεθόδους στην πράξη. Στο τέλος, έχουν σχεδιαστεί μόνο για μια εβδομάδα.

Αναφορές των γυναικών

Όλες αυτές οι προτάσεις. Είναι ενδιαφέρον, και τι μεθόδους που χρησιμοποιούνται από τις γυναίκες μας για να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα για 5 κιλά; Κριτικές για να πούμε ότι η αγαπημένη μέθοδος είναι η χρήση φαρμάκων για την επίλυση του προβλήματος του υπερβολικού βάρους. Είναι απίθανο ότι αυτό οφείλεται στην υψηλή αποδοτικότητα των κεφαλαίων αυτών. Το πιο πιθανό, αυτή η μέθοδος είναι ο ευκολότερος στο δρόμο για την επίτευξη του στόχου. Στη δεύτερη θέση στη δημοτικότητα κάνουν δίαιτα. Πράγματι, η μείωση του βάρους, ιδιαίτερα κατά την πρώτη εβδομάδα της εφαρμογής τους, γίνεται γρήγορα. Πολύ συχνά μπορείτε να ακούσετε από τις γυναίκες τέτοιες καταγγελίες: «Για να καθίσει σε μια διατροφή και να λιμοκτονήσουν απλά δεν μπορεί. Παίξτε σπορ δεν έχουν το χρόνο. Βοήθεια για να χάσουν βάρος κατά 5 kg, 10 και ούτω καθεξής. " Θέλω να πω σε αυτές τις γυναίκες, ότι υπάρχει μια θαυμάσια, εύκολη και απολύτως ασφαλής τρόπος για να αποκτήσει γρήγορα μια όμορφη εικόνα. Όλες οι τεχνικές υψηλής ταχύτητας έχει αρνητικές επιπτώσεις τους. Επιπλέον, ξαφνικές αλλαγές στο σωματικό βάρος είναι επίσης πολύ κακό για την υγεία μας. Επομένως, γιατί θα πρέπει να τους Unchained; Καλύτερα να ρίξει επιπλέον βάρος σιγά-σιγά, αλλά σωστά.

Έχουμε δει αρκετούς τρόπους για το πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα έως 5 κιλά. Όλοι τους είναι αποτελεσματικά. Αλλά πριν από την εφαρμογή τους θα πρέπει να αξιολογήσει την αντοχή τους και την κατάσταση της υγείας.