Οι τρεις βασικοί τρόποι για να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα έως 10 κιλά

Σχετικά με το όνειρο πολλών λεπτή σιλουέτα, και στον αγώνα για τα ιδανικά παραμέτρους όλων καλές. Κάποιος βυθισμένο στον αθλητισμό, ο άλλος υποφέρει ένα άκαμπτο διατροφή, η τρίτη στρατολογεί τη βοήθεια ενός χειρουργού. Ας σταθμίσει όλα τα μέσα με τα οποία μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα έως 10 kg. Η απώλεια τόσων κιλών - δεν είναι αστείο, έτσι λύσουμε τις διάφορες μεθόδους λεπτομερώς.

νηστεία ημέρες

Ας το παραδεχτούμε, προκειμένου να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα έως 10 kg, που δεν έχουν αρκετά ζεύγη των πεινασμένων ημέρες. Έχω να αντέξει όλη την εβδομάδα και κάθονται σε ένα άκαμπτο διατροφή. Το κύριο πράγμα εδώ - δεν θα σταματήσει απότομα. Αφήστε το να ομαλά και σταδιακά αυξανόμενες δόσεις και ένα σύνολο προϊόντων. Με την ευκαιρία, αν θέλετε να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα, το μέγεθος των μερίδων θα πρέπει να είναι το μέγεθος της παλάμης σας, και από την άλλη διοικητικά συμβούλια της διατροφής εδώ δεν θα πω.

κεφίρ Φαγόπυρο συν

Μια τέτοια διατροφή σας εγγυάται μια καλή είδηση ​​μετά τη ζύγιση. Περισσότερο από μια εβδομάδα για να διατηρηθεί όχι μόνο δεν είναι απαραίτητη, αλλά και επικίνδυνο, αλλά η ουσία του είναι πολύ απλή, ακόμα και ο μάγειρας δεν πρέπει. Ρίξτε βραστό νερό πάνω από φαγόπυρο το βράδυ, δεν προσθέτουν μπαχαρικά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώνε το φαγόπυρο σε σχεδόν απεριόριστες ποσότητες και ποτών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι. Κεφίρ μπορεί να πιει τίποτα περισσότερο από ένα λίτρο, αλλά το νερό δεν έχει όρια. Έτσι, η απώλεια βάρους για την εβδομάδα έως 10 kg είναι εγγυημένη. Με το κεφάλι στον αθλητισμό

Σε αυτήν την περίπτωση, δεν υπόσχεται ότι μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα έως 10 κιλά, όλα εξαρτώνται από το σύνταγμα σας, την αγάπη του αθλητισμού και της άσκησης. Ένα ανεκπαίδευτο άτομο μπορεί εύκολα να πληγωθεί και να καταλήγουν στο νοσοκομείο, όμως, αν δει κανείς τη διατροφή του νοσοκομείου, είναι επίσης ένας τρόπος για να χάσετε βάρος. Ο αθλητισμός πρέπει πιθανώς να είναι βοηθός σας, όχι αυτοσκοπός. Επιλέξτε αερόβια άσκηση, θα σας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τις θερμίδες και την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων. Επιπλέον, αν αθλούνται κάθε φορά που θέλετε να φάτε, που είναι ακριβώς σωστά επαναφορά. Ένα αίσθημα της πείνας εξασθενίζει αθλητισμού τέλεια. Εδώ είναι το σχέδιό σας κατάρτιση:

- Η εκτέλεση κάθε πρωί και βράδυ για 2 χιλιομέτρων, όχι απαραίτητα γρήγορα, μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ ή γρήγορο ρυθμό.

- φορτίο Ισχύς: 25 λεπτά καθημερινά. Ροκ Τύπο, τους γλουτούς, κάνουν push-ups, sit-ups. Είναι πολύ απλό, αλλά αποτελεσματικό.

- αερόβια άσκηση: ενεργή, γρήγορο χορό για 30 λεπτά ή άλμα δεν σχοινί λιγότερο από τριακόσιες φορές.

- Προαιρετικά: κολύμπι στην πισίνα - 2 x 40 λεπτά σε εντατικούς ρυθμούς, η ενεργός καθαρισμός του σπιτιού - 2 x 30 λεπτά με τα πόδια σε εξωτερικούς χώρους.

Αντιμετωπίστε αυτό ως μια συνταγή που έγραψε το γιατρό. Ακολουθήστε όλες τις οδηγίες ακριβώς μία εβδομάδα, ίσως εθιστεί σε αυτό το άθλημα κομμάτι και να συνεχίσει με δική της πρωτοβουλία.

Για να απαλλαγούμε από το νερό

κύριο βάρος μας είναι το νερό που συσσωρεύεται στο σώμα μας. Και αν αναρωτιέστε πώς να χάσουν βάρος σε 1 εβδομάδα έως 10 κιλά, αρκεί μόνο να απελευθερώσει το σώμα του νερού. Αυτό γίνεται απλά με μια ποικιλία των διουρητικών και καθαρτικών. Πολλά από αυτά βασίζονται σε φυσικά συστατικά και είναι απολύτως ακίνδυνα. Ωστόσο, οι συνέπειες μπορεί να είναι μακριά από σας παρακαλώ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ένα τέτοιο στρες στο σώμα είναι επιβλαβής για το σύνολο γενική υγεία: οι νεφροί δεν λειτουργούν καλά, το δέρμα γέρνει, εξασθενίζει την επιδερμίδα, το νευρικό σύστημα κλονίζεται. Επιπλέον, τα αποτελέσματα από μια τέτοια δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν αποθηκεύεται, όπως είναι λυπημένος. Έτσι, εδώ σας προτείνουμε, δεν θα, αλλά ως επιλογή για να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα έως 10 κιλά για να χωρέσει σε ένα γαμήλιο φόρεμα, φύγουν.