Πώς να καθαρίσετε τα εσωτερικά μέρη των μηρών: αποτελεσματικές ασκήσεις

Λεπτό όμορφο μηρό - το όνειρο κάθε γυναίκας. Και βέβαια, κάθε ένα από το ωραίο φύλο λίγο ξέρουν πώς να κάνουν αυτό το μέρος του σώματος σαγηνευτική. Αλλά το εσωτερικό του μηρού είναι η πιο προβληματική περιοχή πολλών κοριτσιών και των γυναικών. Λίπους στο σώμα συσσωρεύονται γρήγορα, και να απαλλαγούμε από αυτά είναι μερικές φορές πολύ δύσκολο. Δεν μπορούν να εφαρμοστούν όλες οι μέθοδοι διόρθωσης σε αυτόν τον τομέα. Για παράδειγμα, ένα μασάζ (ως ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγούμε από την περίσσεια εκατοστά) αντενδείκνυται για εκμετάλλευση στην εσωτερική πλευρά του μηρού. Τίθεται το ερώτημα, τι πρέπει να κάνετε σε αυτή την κατάσταση. Πώς να καθαρίσετε τα εσωτερικά μέρη των μηρών; Αυτό είναι που θέλω να πω σε αυτό το άρθρο.

Kick πόδια τους σε οποιαδήποτε θέση

Μάχη πόδια - αυτό είναι ίσως το πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για το αδυνάτισμα πόδια. Μπορούν να εκτελέσει σε οποιαδήποτε θέση:

1. Αρχική θέση: στέκεται στο πάτωμα. Ακολουθήστε κλωτσήσει τα πόδια τους σε ορθή γωνία στρίψτε το δικαίωμα, τότε αριστερά. Κάνετε 20-30 φορές.

2. Αρχική θέση: βρίσκεται στην πλάτη του, ίσια πόδια υψώνεται πάνω από το δάπεδο. Άσκηση «ψαλίδι» - αναπαραγωγή και σταυρό ίσια πόδια. Κάνετε 20-30 φορές.

3. Αρχική θέση: βρίσκεται στο πλευρό σας. Το ένα σκέλος είναι ευθεία, το άλλο λυγισμένο στο γόνατο και βρίσκεται στο πάτωμα. Ανυψώστε το ευθύ πόδι μέχρι να σταματήσει και τη μειώνει. Θέλετε να ξέρετε πώς να καθαρίσετε τα εσωτερικά μέρη των μηρών; Κάντε αυτή την άσκηση 15-20 φορές τρεις φορές την ημέρα, και μετά από 2 εβδομάδες από την τακτική αποτελέσματα προκήρυξης άσκηση. 4. Η θέση εκκίνησης: βρίσκεται στο πλευρό σας, τα πόδια ίσια. Σηκώστε το ένα πόδι, το άλλο παραμένει στο πάτωμα. Σηκώστε το κάτω, αγγίζοντας τα άνω άκρα της, τότε θα μειωθεί. Επαναλάβετε 15-20 φορές.

Ασκήσεις με την μπάλα

ασκήσεις για την ενίσχυση εσωτερικό των μηρών και μπορεί να πραγματοποιηθεί με ευκολία, για παράδειγμα ως εξής:

1. Αρχική θέση: Ξαπλωμένη στο πάτωμα, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Σφίξτε την μπάλα ανάμεσα στα γόνατά σας και πατήστε πάνω του, τεντώνοντας τους μυς των άκρων. Επαναλάβετε 20 φορές.

2. Η θέση εκκίνησης: στέκεται στο πάτωμα με τα πόδια σας σε μια μικρή απόσταση το ένα από το άλλο. Σφίξτε την μπάλα ανάμεσα στα γόνατά σας. Εκτελέστε καταλήψεις, προσέχοντας να μην πέσει η μπάλα. Επαναλάβετε 20 φορές.

πρόληψη

Θέλετε να ξέρετε πώς να καθαρίσετε τα εσωτερικά μέρη των μηρών και να κρατήσει σε φόρμα για μεγάλο χρονικό διάστημα; Στη συνέχεια, το μόνο που χρειάζεται να ξέρετε για τα προληπτικά μέτρα. Οι καλύτερες ασκήσεις για την αποφυγή εμφάνισης των εναπόθεση λίπους στην εσωτερική πλευρά του μηρού, όλα τα πόδια. Πρόστιμο αν σε μια ηλιόλουστη παγωμένη μέρα που θα πάει για μια βόλτα για σκι. Είναι απόλυτα ενισχύει τους μυς των ποδιών σε γενικές γραμμές. Πρωί δεκαπέντε λεπτά τζόγκινγκ θα είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να απαλλαγούμε από αντιαισθητικές ρυτίδες στις προβληματικές περιοχές και να διατηρήσει την ομορφιά των ποδιών. Μασάζ συμβουλεύουμε να μην κάνετε!

Δεδομένου ότι το δέρμα σε ορισμένα μέρη του σώματός μας είναι πολύ λεπτό, ευαίσθητο και επιρρεπή σε διαφορετικά είδη ερεθισμάτων, το εσωτερικό των μηρών μασάζ δεν συνιστάται. Το μόνο πράγμα που μπορεί να συνιστάται, αυτή η αναδίπλωση μεμβράνη με τη χρήση των αντι-κυτταρίτιδας κρέμα ή το μέλι. Οι διαδικασίες αυτές δεν είναι μόνο να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού λίπους, αλλά και κάνει το δέρμα λείο και απαλό.

Συμπέρασμα

Το λίπος που κρέμεται σε πτυχές για το εσωτερικό των μηρών - ένα πολύ δυσάρεστο θέαμα. Αυτό χαλάει τη διάθεση των υπέροχες γυναίκες μας. Αλλά ελπίζω ότι μετά την ανάγνωση αυτού του άρθρου θα δείτε πώς να καθαρίσετε τα εσωτερικά μέρη των μηρών για να καλλίγραμμα πόδια της τρελοί όλοι οι άνθρωποι.