Ασκήσεις για την ανάπτυξη - Μύθος ή Πραγματικότητα;

Μεγάλα και μικρά

Είμαστε όλοι διαφορετικοί: άπαχο και πλήρης, χαμηλή και υψηλή. Αυτές οι παράμετροι είναι μερικώς μεταδίδονται σε μας μαζί με τα γονίδια, που αποτελούν μέρος του τρόπου ζωής τους. Αν το μέγεθός του σε πλάτος, μπορούμε να «προσαρμόσει» τα δικά σας, για τη συμπλήρωση της ηλικίας των 20-περίεργα χρόνια της ενηλικίωσης, το σώμα μας σταματάει.

Μερικοί, όπως το ύψος του, κάποιος ονειρεύεται επιπλέον 10 εκατοστά, αλλά αυτά τα όνειρα έχουν την τάση να παραμένουν όνειρα.

Έχουμε σπάσει τα στερεότυπα

Όλα είναι, ωστόσο, υποστηρίζουν ότι μετά από ένα τέταρτο του αιώνα της ζωής είναι αδύνατο να γίνει μεγαλύτερη - όχι απόλυτα ακριβές. Ασκήσεις για την ανάπτυξη - δεν είναι ένας μύθος, αλλά μια πολύ πραγματική πραγματικότητα. Σήμερα, υπάρχουν μια σειρά από τεχνικές, και όλοι με κάποιο τρόπο έχουν σχεδιαστεί για να αυξήσουν το ύψος ενός ανθρώπου. Φυσικά, δεν πρέπει να τρέφουμε αυταπάτες ως προς το τι ασκήσεις για την ανάπτυξη είναι σε θέση να κάνει ένα γιγαντιαίο ενός νάνος, αλλά ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα είναι όλοι το ίδιο είναι.

Νερό φοράει μακριά την πέτρα

Πριν ξεκινήσετε να εργαστούν και να κατανοήσουν σε γενικές γραμμές, τι ασκήσεις είναι πιο αποτελεσματικές για την ανάπτυξη, θα πρέπει να κατανοήσουν τον εαυτό τους ότι αυτή είναι μια σύνθετη διαδικασία, και θα διαρκέσει για εβδομάδες ή ακόμα και ένα μήνα. Για να δείτε το πραγματικό αποτέλεσμα (η οποία, παρεμπιπτόντως, μπορεί να μην είναι), και συχνά έχουν πολλή δουλειά, που πληρούν όλες τις απαιτήσεις του προγράμματος. Αυτό το συγκρότημα περιλαμβάνει σίγουρα ασκήσεις που διεγείρουν την ανάπτυξη των οστών και ασκήσεις, καθοδήγηση και την υποστήριξη των μυών του σώματος σε καλή κατάσταση.

Στην περίπτωση

Η καλύτερη επιλογή - είναι όταν οι ασκήσεις ανθρώπινης ανάπτυξης συνδυάζει αεροβική γυμναστική, ασκήσεις στο μονόζυγο. Το περπάτημα επιτρέπει στους μύες του ολόκληρο το σώμα για να μείνει σε καλή κατάσταση και καλά τεντωμένο, όταν αυτό είναι αναγκαίο. Αυτό που κάνει την οριζόντια γραμμή; Μέσος όρος αιωρείται πάνω στον σκελετό τμήματα μπαρ, απολήξεις των οστών εμφανίζονται μικρορωγμές για την αποκατάσταση των οποίων αρχίζει το σώμα και να εργαστούν ενεργά. Ως αποτέλεσμα, η δομή τους αλλάζει, αυξάνεται νέου οστού, αυξάνοντας έτσι σιγά-σιγά ανάπτυξη του χιλιοστού. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι για να επιτευχθεί πραγματική επίδραση πρέπει όλα τα ίδια πρόσθετα συστατικά όπως στην κανονική άσκηση, δηλαδή έναν υγιεινό τρόπο ζωής, σωστή διατροφή, καθαρό αέρα, τη δραστηριότητα και ούτω καθεξής ..

Λεξιλόγιο για την ανάπτυξη

Τι ακριβώς μπορεί να συστήσει; Πρώτον, πρέπει να ασχολούνται με ανταγωνιστικά αθλήματα, όπως το βόλεϊ, μπάσκετ και άλλα. Να είστε βέβαιος να κολυμπήσουν στην πισίνα και άλμα σχοινί.

Ως επεκτάσεις δίνουν προτίμηση σε μια κυκλική κίνηση στις αρθρώσεις των άκρων και του λαιμού. Επίσης, ένα ωραίο twist η περιστροφή του κορμού και της λεκάνης. Ο κύριος στόχος, φυσικά, πρέπει να κάνετε για να ασκήσει σε μια οριζόντια γραμμή: - swing αριστερά / δεξιά και προς τα εμπρός / προς τα πίσω?

- μια κυκλική κίνηση των δεικτών του ρολογιού και αριστερόστροφα?

- σύσφιξη?

- αιωρείται στη γραμμή για τα χέρια, και στη συνέχεια τα πόδια του.

Κάθε άσκηση θα πρέπει να γίνει για 8-12 λεπτά αργότερα ο χρόνος, καθώς η ένταση μπορεί να αυξηθεί. Προσπαθήστε να δώσετε την κατάρτιση τουλάχιστον 5-6 ημέρες την εβδομάδα, διαφορετικά δεν θα είναι τόσο αποτελεσματική.

Η δύναμη και λίγη προσπάθεια

Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν είναι απαραίτητο να περιμένουμε άμεσα αποτελέσματα και να εγκαταλείψει, αν μετά από 2-3 εβδομάδες της ανάπτυξης σκληρή προπόνηση παρέμεινε στο προηγούμενο επίπεδο. Επιδιώξτε, και το σημαντικότερο - πιστεύουμε, και όλοι σίγουρα θα πετύχει.