Οι καλύτερες ασκήσεις για ένα ισχυρό στήθος

• Οι καλύτερες ασκήσεις για ένα ισχυρό στήθος

Οι ανεπτυγμένες στήθος, μαζί με την ευρεία ώμους - η βάση του μια όμορφη ανδρική μορφή. Θωρακικούς μυς δώσει ένα ισχυρό άντρα και πραγματικά ανδροπρεπής εμφάνιση, αλλά να αναπτύξει αυτούς είναι, κατά καιρούς, δεν είναι εύκολο. Το γεγονός ότι φαινομενικά εύκολες ασκήσεις απαιτούν προσοχή και γνώση της τεχνολογίας, χωρίς την οποία το στήθος απλά δεν θα αυξηθεί, παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας. Σε αυτή την εργασία, επισημαίνουμε τα μεγάλα λάθη που εμποδίζουν την ανάπτυξη σας και δείξτε την κύρια άσκηση που θα κάνουν το στήθος ευρύ και ισχυρό.

Λάθη

Πολλοί διαμαρτύρονται ότι παρά το σταθερό φορτίο του μαστού δεν αυξάνεται ή να παίρνουν σάρκα και οστά. Αποφύγετε μεγάλα λάθη και το πρόβλημα πάει μακριά από μόνη της. Μην πάρετε περισσότερο βάρος, παραμελώντας την τεχνική και δεν κατοικούν στην ίδια ομάδα μυών - εναλλακτική ασκήσεις.

<Παίκτης = https :? //Www.youtube.com/embed/h5JYhyo3ngw rel = 0 & ελέγχους = 0 & ShowInfo = 0>

Bench

Ναι, η ίδια άσκηση, η οποία είναι τόσο λάτρης όλων των νεοφερμένων. Bench Τύπου αναφέρεται στον κατάλογο των λεγόμενων βασικών ασκήσεων, επειδή ένας από τους κύριους χρησιμοποιεί μεγάλους μυς του σώματος. Μην συνεχίσει μεγάλα βάρη και να επικεντρωθεί στην τεχνική: χαμηλώσει τον πήχη στο 1-2, 4-6 επί του ανελκυστήρα. Μην ξεχάσουμε την αναπνοή, να μην χαλαρώσουν οι μύες στο χαμηλότερο σημείο του εύρους. Θα σπάσουμε την μπάρα από το στήθος - περιττή. Κρατήστε τους αγκώνες στο πάνω άκρο στο δεν ίσιωμα. <Παίκτης = https :? //Www.youtube.com/embed/S6mLIsXJzCA rel = 0 & ελέγχους = 0 & ShowInfo = 0>

Εμβυθίσεις

ντιπ παραμέλησης δεν θα πρέπει να είναι - αυτό είναι μια απλή και πολύ αποτελεσματική άσκηση που εμπλέκει το κάτω μέρος του θώρακα. Φυσικά, αυτό θα λειτουργήσει τις τρικέφαλοι: στο στήθος που περιλαμβάνονται σε μεγαλύτερο βαθμό, να επιλέξουν τις πιο φαρδιές δοκούς.

<Παίκτης = https :? //Www.youtube.com/embed/QaJcczm4uZU rel = 0 & ελέγχους = 0 & ShowInfo = 0>

Η καλωδίωση

Αναπαραγωγή τα χέρια με τα βαράκια θεωρείται ότι είναι σχεδόν η καλύτερη άσκηση, είναι αναγκασμένοι να εργάζονται το άνω και μεσαίο τμήμα του θώρακα. Είναι δυνατόν να εκτελέσει την καλωδίωση για οριζόντιες και έθεσε αρκετούς βαθμούς πάγκο. Ακολουθήστε στάσης χέρι: αγκώνες unbent να καταλήξει στο χαμηλότερο σημείο του εύρους και βούρτσες δεν αγγίζουν το ανώτερο.

<Παίκτης = https :? //Www.youtube.com/embed/-WzWWSCkE_0 rel = 0 & ελέγχους = 0 & ShowInfo = 0>