Αερόβια αδυνατίσματος - μια αποτελεσματική θεραπεία

Αρχική αερόβια

Ίσως πολλοί θα εκπλαγείτε, αλλά ακόμα αερόβια προέρχεται από τον αρχαίο κόσμο. Βέβαια, τότε δεν ήταν χορός για την απώλεια βάρους. Ήταν ένας χορός με στοιχεία της γυμναστικές ασκήσεις. Σήμερα, το άθλημα έχει μεταβληθεί σημαντικά, πήρε πολλές μορφές και κατευθύνσεις. αεροβική γυμναστική - μόνο το όνομα παραμένει το ίδιο.

Σύστημα ιδιαίτερη εκπαίδευση

Kenneth Cooper - ένας Αμερικανός γιατρός, ο οποίος τον περασμένο αιώνα μελέτησαν τις επιδράσεις της αερόβιας και ανέπτυξε ένα σύστημα ειδική εκπαίδευση σχεδιασμένη για την Πολεμική Αεροπορία των ΗΠΑ. Ο διάσημος γιατρός έχει δημιουργήσει ένα μοναδικό σύστημα εκπαίδευσης, το οποίο περιλαμβάνει μαθήματα μετρημένη κολύμπι, τρέξιμο, γυμναστική και σκι. Επιπλέον, αυτός είναι ο συγγραφέας ενός μοναδικού πίνακα στην οποία κάθε άτομο μπορεί εύκολα να προσδιορίσει το επίπεδο της αθλητικής εκπαίδευσης. Αυτή τη στιγμή, αδυνάτισμα αεροβική γυμναστική έχει περίπου διακόσια είδη. Ας ρίξουμε μια ματιά στις πιο αποτελεσματικές κατευθύνσεις.

Η κλασσική αερόβια

Αρκετά συχνά, κλασική αεροβική για την απώλεια βάρους σε ανθρώπους συνδέεται με χορογραφίας. Η καλή μουσική που εκτελούνται σε ένα αρκετά γρήγορο ρυθμό άλμα, το τρέξιμο και άλλες ασκήσεις. Αυτό το είδος της ευεργετικές επιδράσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα, αναπτύσσει αντοχή, βοηθά στην καύση επιπλέον κιλά. Βήμα αερόμπικ θα βοηθήσει στη μείωση του βάρους

Στο τέλος του προηγούμενου αιώνα υπήρχε μια βήμα-αεροβική για την απώλεια βάρους. Η βάση αυτής της τάσης είναι μια ειδική πλατφόρμα, η οποία χρησιμοποιείται ως ένα είδος σημείου στο οποίο θέλετε να κατευθύνει την κίνηση τους. Αυτή η απλή συσκευή θα σας βοηθήσει εύκολα και γρήγορα να ενισχύσει σημαντικά τους κοιλιακούς μυς, την πλάτη και τα πόδια. Κάθε επόμενο μάθημα είναι απαραίτητο να αυξηθεί το φορτίο. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η αύξηση της πλατφόρμας είναι ισοδύναμη με τρέξιμο με ρυθμό περίπου δώδεκα χιλιόμετρα την ώρα.

αερόβια ισχύος

Body διαμόρφωση αερόμπικ, αναφέρεται στην κατεύθυνση δύναμης. Χρησιμοποιεί διαστολέα, απορροφητές καουτσούκ σοκ, barbells και αλτήρες. Αυτός ο τύπος αερόμπικ, όχι μόνο θα χάσετε βάρος, αλλά και για να αντληθεί το σώμα.

μειώνει το βάρος στο χορό

Αερόμπικ χορού αδυνατίσματος θεωρείται το πιο ενεργό και κινητής τηλεφωνίας. Όπως προπονητές λένε ότι αυτό το είδος έχει εδώ και καιρό το πιο δημοφιλές. Η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια του χορού με το αγαπημένο σας τραγούδι. Σύμφωνα με πολλούς έμπειρους αθλητές που συμμετέχουν σε ασκήσεις αερόμπικ χορού είναι διασκεδαστικό και εύκολο, μια διαδικασία που χρησιμοποιεί μεγάλες ποσότητες ενέργειας. Η καθιστική ζωή - ο εχθρός μας

Παθητικό τρόπο ζωής επιβραδύνει το μεταβολισμό, προωθεί τη συσσώρευση των τοξινών και την καθυστέρηση των δαπανών της εσωτερικής ενέργειας. Αυτή είναι μια άμεση διαδρομή προς τη συσσώρευση υπερβολικού βάρους, η ανάδειξη των προβλημάτων με το καρδιαγγειακό σύστημα, η εμφάνιση της δύσπνοιας και την υποβάθμιση της διάθεσης. Για να απαλλαγούμε από αυτή την κατάσταση, σας συνιστούμε να κάνετε αεροβική γυμναστική. Ο καθένας ονειρεύεται ένα όμορφο, λεπτό και κατάλληλο σώμα. Μόνο ένας εργάζονται σκληρά για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, και άλλοι τερμάτισε τρίτος σοκολάτα τους, όνειρο λεπτή σιλουέτα.

Η αερόβια Βασικής

Εκείνοι που θέλουν να εργαστούν λίγο να βελτιώσει το σώμα του, μπορούμε να πούμε ότι υπάρχει μια ειδική τεχνική. Αυτή η αεροβική γυμναστική για αρχάριους. Είναι καλό γιατί μπορεί να πραγματοποιηθεί ανεξάρτητα, ανά πάσα στιγμή βολική για εσάς.