Fitness Συμβουλές από Chloe Kardashian

Παρ 'όλες τις ανεπιβεβαίωτες καταγγελίες της χειρουργικής επέμβασης, Chloe Kardashian έχει αφιερώσει πολύ χρόνο για να για να φτάσει το σώμα, το οποίο θα είναι απόλυτα ικανοποιημένοι με το - έτσι ώστε να μάθουν σημαντικά μυστικά για τη διατήρηση ενός υγιούς μορφής. Εδώ είναι μερικές βασικές συνήθειες, οι οποίες πρέπει να ακολουθήσετε αν θέλετε να απαλλαγείτε από τη συνεχή κόπωση και να πάρετε ένα τονισμένο σώμα.

ορίζει ένα ρεαλιστικό στόχο

Προτού να μεταβείτε σε ένα γυμναστήριο, είναι απαραίτητο να τεθούν συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι και εφικτοί στόχοι. Για παράδειγμα, η φράση «θέλω να χάσω 5 κιλά» - δεν είναι αρκετό. Καθορίστε πόσο θα φάνε κάθε μέρα για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος, κάποια εκπαίδευση στη χρήση, και είναι επίσης σημαντικό, αν έχετε χάσει εκατοστά σε ορισμένα σημεία - ή να ρυθμίσετε μόνο το συνολικό βάρος.

Να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι η δραματική απώλεια βάρους μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας, ώστε να προσπαθήσουμε να προχωρήσουμε σε ένα μικρό ρυθμό. Δώστε προσοχή σε γενετική σας: τι είδους εικόνα που παραδοσιακά βρίσκονται στην οικογένειά σας; Εάν ο καθένας από συγγενή σας έχει ένα τεράστιο ώμους και τη λεκάνη, και μπορείτε να τους είναι πολύ παρόμοια - είναι ανόητο να περιμένουμε ότι μια μέρα θα είστε σε θέση να καταλήξει σε μέγεθος XS ρούχα.

στις πρωτεΐνες πρωινό ποτό

Χλόη αρχίζει την ημέρα της με ένα τηγανητό αυγό, αβοκάντο και πλιγούρι βρώμης τηγανίτες. Αυτές οι τροφές είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και κορεσμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα, επιτρέποντάς σας να μείνουν καλά-τρέφονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Συνιστά επίσης το συνδυασμό πρωτεΐνης με σύνθετους υδατάνθρακες, όπως φρούτα ή ψωμί ολικής άλεσης.

Χρήση ως ανακούφιση από το στρες της κατάρτισης

Αρκετά χρόνια πριν, Χλόη ήταν απασχολημένος διαζύγιο, και κατά τη διάρκεια αυτών των δύσκολων γεγονότων που έκανε δεν μαρμελάδα προβλήματα και πήγε στο γυμναστήριο για να απαλλαγούμε από τα αρνητικά συναισθήματα.

Έπρεπε να μάθω πώς να βάλει τις ενέργειές τους σε κάτι θετικό και χρήσιμο για μένα, γι 'αυτό έπεσε στην αγάπη με την άσκηση.

Σύμφωνα με τους εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης, τακτική άσκηση μπορεί να ασχοληθεί με τις περισσότερες ψυχικές ασθένειες και μπορεί ακόμη και να λειτουργήσει ως πλήρες υποκατάστατο για τα φάρμακα για το άγχος.

Ετοιμάστε σνακ εκ των προτέρων

Πολλοί προτιμούν να φάτε το μεσημεριανό γεύμα, αντί των cookies, προκειμένου να προετοιμάσει την κοπή λαχανικών εκ των προτέρων.

Όταν ταξιδεύω, ή απλά να περάσετε πολύ χρόνο στο δρόμο, προσπαθώ να κρατήσει υγιεινά σνακ στην τσάντα ή το αυτοκίνητό σας, προκειμένου να παραμείνουν σε καλή κατάσταση.

Κατά μέσο όρο, σνακ αποτελούν το ένα τέταρτο των συνολικών ημερήσιων θερμίδων τους, και έτσι αλλάζουν τα σνακ τους σε υγιείς - ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνουν τη διατροφή σας πιο εύκολη.

Μην φοβάστε να ασκήσει την εξουσία

Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι το βάρος της κατάρτισης και της εργασίας με μεγάλα βάρη μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι δεν θα γυναικεία φιγούρα, αλλά δεν είναι. Ένα καρδιο μπορεί να μην είναι αρκετό για να κάνει μια σαφή ανακούφιση και προπόνηση δύναμης είναι ένας σημαντικός παράγοντας στη διατήρηση ενός υγιούς μορφή για πολλά χρόνια, η οποία παρατείνει σημαντικά τη νεολαία σας. Επιπλέον, οι ασκήσεις δύναμης θα βελτιώσουν τη σύνθεση του σώματος - του συνολικού απώλεια βάρους να χάσει το περιττό λίπος.

μειώνει την ποσότητα της αλκοόλης

Δεν δίαιτα δεν είναι υγιής αρκετά, αλλά περιλαμβάνει αλκοόλ, αλλά όλοι οι αδελφές Kardashian κατά καιρούς παραβιάζει αυτόν τον κανόνα. Ωστόσο, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η Χλόη Αποφύγετε τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ζάχαρη, συχνά επιλέγουν ένα ξηρό κρασί ή τεκίλα.

Ζητήστε από την εταιρεία

Chloe πιστεύει ότι ο καλύτερος τρόπος για να μείνετε κίνητρα στο δωμάτιο - ούτε ένα τρένο. Έχοντας ένα καλό φίλο δίπλα σας βοηθήσει να μην καθυστερούμε και δεν είναι τεμπέλης, ειδικά εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι και να χάσει την έμπνευση. Επίσης, δεν πρέπει να φοβόμαστε του υγιούς ανταγωνισμού - βοηθά μόνο να αγωνιζόμαστε για μεγαλύτερη παραγωγικότητα.

Η καθημερινή Σιδηροδρομικός

Ακόμη και διασημότητες δεν επιτρέπονται στην αίθουσα κάθε μέρα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι επιλέγουν ξαπλωμένη στον καναπέ στην έξοδο. Μόλυβδος ένα δραστήριο τρόπο ζωής είναι πιο εύκολο από ό, τι φαίνεται - πάντα με τα πόδια τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, πάρκο όσο πιο μακριά από την είσοδο για να περπατήσει πάνω, ή τη συλλογή τους φίλους για το ποδήλατο στο πάρκο σε μια ηλιόλουστη ημέρα.

αλλάξετε το στυλ της

Μου αρέσει το ποδήλατο, καυτή γιόγκα, Κύκλωμα Κατάρτισης. Δεν μου αρέσει να κάνω το ίδιο.

Χλόη μισεί να τρέξει και εύκολο να αντικαταστήσει αυτό το μέρος του πλαισίου εκπαίδευσης. Vary τις ασκήσεις σας - ένας πολύ καλός τρόπος για να μην μόνο να απαλλαγούμε από την πλήξη, αλλά και δίνουν στο σώμα μια ακόμη μεγαλύτερο κίνητρο για να τεντώσει τους μυς.

Να τρώτε χωρίς τηλέφωνο

Φάτε συγκέντρωση. Καθίστε για ένα πραγματικό τραπέζι, χωρίς άλλα στοιχεία γύρω, και να απολαύσουν τη γεύση των τροφίμων.

Σήκωσε το τηλέφωνο και να περιηγηθείτε Instagram δελεαστικό - αλλά είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα σας αναγκάσει να τρώτε περισσότερο. Προσπαθήστε να κάνετε το δείπνο - χρόνο, όταν μπορείτε να δώσουν προσοχή στους αγαπημένους σας στο τραπέζι, και όχι αυτούς που είναι στην άλλη πλευρά της οθόνης.

Δεν έχει εμμονή με τους αριθμούς

Chloe για την απώλεια βάρους - μια δευτερεύουσα εργασία, και απλώς προσπαθεί να διασφαλίσει ότι αισθάνονται άνετα με το σώμα σας. Ποτέ δεν ζυγίζονται και δεν αποσκοπεί σε μια ματιά. Από μόνη της, το βάρος - ένα αμβλύ όργανο, το οποίο δεν επιτρέπει να καθοριστεί ο αριθμός των μυών στο σώμα σας, και πόσο - το λίπος. σημεία αναφοράς στον καθρέφτη ή ακόμα και ένα μέγεθος ρούχα, καθώς και τη γενική ευημερία, και όχι το γεγονός ότι οι αισθητήρες δείχνουν.