Πρηνισμό και υπτιασμό - το ... περιστροφής, πρηνισμού, υπτιασμό

Πρόσφατα, μια πολύ δημοφιλής είναι η μελέτη της ανθρώπινης κίνησης του σώματος από την άποψη της εμβιομηχανικής. Αυτή η ολιστική, ολιστική προσέγγιση που αντιμετωπίζει τον οργανισμό ως σύνολο, αντί για ξεχωριστά τμήματα.

Η επιστήμη που μελετά το σώμα

Στο πλαίσιο αυτό, υπήρχαν και «ταμπλό» και η έννοια της «myofascial αλυσίδες.» Η επιστήμη, η οποία αφορά άμεσα με την υγεία του ανθρώπινου σώματος ονομάζεται κινησιολογία. Από το "Kinesis" - κίνημα, "λογότυπα" - μελέτη. Δηλαδή, να μελετά τους νόμους της κίνησης του σώματος.

Μπορεί να εφαρμοστεί στον αθλητισμό, για τη θεραπεία των παθήσεων που μπορεί να ενδιαφέρονται για χειροπράκτες και θεραπευτές μασάζ. Ειδικοί kinesiologists δεν είναι πολύ, αλλά πιο σύγχρονα γιατροί - οστεοπαθολόγοι, νευρολόγοι - ενδιαφέρονται για τη συγκεκριμένη κατεύθυνση.

Πρηνισμός και υπτιασμός: τι σημαίνει

Εξετάστε μερικούς από τους όρους που χρησιμοποιούνται κινησιολογία, και να τους εξηγήσει. Περιστροφή, πρηνισμού και υπτιασμού - είναι τύποι κινήσεων των άκρων και των αρθρώσεων του ώμου στην κινησιολογία.

Πρηνισμό - μια περιστροφική κίνηση της άνω ή κάτω άκρα στο εσωτερικό. Αυτό μπορεί να είναι η κίνηση του χεριού, το αντιβράχιο και βραχιόνιο οστό. Εκτός από το πόδι, την κνήμη και το μηριαίο οστό.

Εξετάστε το παράδειγμα των χεριών του. Αν άπλωσε το χέρι του, έτσι ώστε ο αντίχειρας είναι στην κορυφή, και στη συνέχεια να πραγματοποιήσει μια περιστροφή 90 μοιρών προς τα μέσα, έτσι ώστε η παλάμη έχει αποκτήσει μια οριζόντια θέση, μια τέτοια κίνηση και θα είναι πρηνισμού. Αυτό το είδος της περιστροφής φέρει μια ομάδα μυών, που ονομάζεται pronator.

Επίσης έκανε μυς supination - υποστηρίζει αψίδα. Μόνο σε αυτή την περίπτωση γίνεται μια στροφή (περιστροφή) των πλευρικών ακμών προς τα έξω, προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Πρηνισμός πόδι

Ας δούμε τι είναι αυτό - πρηνισμού του ποδιού; Ξεχωριστά, τα πόδια πρηνισμού μπορεί επίσης να γίνει. Σε αυτή την περίπτωση, είναι αναγκαίο να περιστρέφεται με το τράβηγμα προς τα κάτω το διάμεσο (μέσα στην κεντρική αξονική γραμμή του σώματος). Βάλτε τους μυς - pronator κάτω άκρων. θετικές και αρνητικές τους μυς περονιαίο εμπλέκονται στην πρηνισμός του ποδιού.

υπτιασμός - στροφή του ποδιού προς τα έξω πλευρική (προς τα έξω, προς τα έξω από την αξονική γραμμή του σώματος) των κάτω ή άνω άκρα. Η αρχή είναι η ίδια όπως και στην κίνηση πρηνισμό πραγματοποιείται μόνο προς την αντίθετη κατεύθυνση. Μετέφερε μια ομάδα μυών - πατοι: εκτεινόντων hallucis μακρού και πρόσθιου κνημιαίου.

Ιδιότητες του βαδίσματος και υπόδησης

Πιθανώς, πολλοί παρατηρήσει πώς μερικοί άνθρωποι πηγαίνουν «άτσαλα», δηλαδή, που έχουν κακή υποστηρίζει καμάρα και το πόδι καταρρέει προς το εσωτερικό. Ή, αντίθετα, με τα πόδια στο στυλ του «Τσάπλιν», λέει η αδυναμία της pronator. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτές οι μυϊκές ομάδες είναι ανταγωνιστές. Ανταγωνιστές - το αντίθετο της ομάδας εμβιομηχανικής τους σχεδιαστεί μαζί να εξισορροπήσει το ένα το άλλο, κρατώντας το άκρο σε μια κεντρική θέση.

Πρηνισμός και υπτιασμός - αυτό ισχύει και για τα άνω άκρα και σημαντικά διαφέρει από εκείνες του κατώτερου κίνηση των άκρων. Αυτό οφείλεται στη δομή και την κινητικότητα των αρθρώσεων και τενόντων δομές. Υπάρχουν τρεις τρόποι για τη δημιουργία του ποδιού κατά το περπάτημα ή το τρέξιμο:

1. Με κανονική πρηνισμού. Είναι εύκολο να εντοπιστούν στους πρόποδες μονοπάτι πάνω στην υγρή άμμο ή βρεγμένα πόδια πάνω στο χαρτί ή στο πάτωμα. Το αποτύπωμα θα είναι διακριτικό, κυρτή προς τα έξω. Επί τόπου σήμα κουτουπιέ δεν έχει σχηματιστεί, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι αυτό είναι - πρηνισμού του ποδιού είναι φυσιολογικό.
2. Με giperpronatsiey. Στην περίπτωση αυτή, το άτομο γίνεται, όπως ήταν tucking σε μια στοίβα, χαρακτηρίζεται από την παρουσία πλατυποδία. Αποτύπωμα του πόδι ευρύ, σχεδόν λυγισμένα, άρση ή ελάχιστη, ή καθόλου. Η σόλα για παπούτσια σε αυτή την περίπτωση θα διαγραφούν από την εσωτερική πλευρά (ειδικά η φτέρνα). Σταματήστε, «γεμάτη με» εσωτερικό η αλυσίδα γυρίζει το υπόλοιπο του ποδιού, δημιουργώντας μια περιστροφή του γόνατος και το μεγαλύτερο τροχαντήρα του μηρού. Η οποία οδηγεί σε φθορά των αρθρικών επιφανειών. Σοβαρή πρηνισμού του ποδιού - είναι στην πραγματικότητα επίπεδη.
3. Με gipopronatsiey. Αυτό σημαίνει pronator αδυναμία και αναστροφή του ποδιού προς τα έξω. Επίσης, σε άτομα με βηματισμό gipopronatsiey ειδικό - σαν να πετάμε κάλτσες διαγράφεται την ίδια εξωτερική πλευρά της σόλας του παπουτσιού, ειδικά από τη φτέρνα. Η άρθρωση του γόνατος περιστρέφεται ενώ επίσης, δημιουργώντας μια παθολογία, και το μηριαίο οστό είναι επίσης ελαφρώς γυρισμένο ανάποδα.

Τα άτομα με διαταραγμένη πρηνισμού πρέπει να συμβουλευθεί ιατρό ή ένα ορθοπεδικό kinezioterapevtom και επιλέξτε μια βέλτιστη παραλλαγή του παπουτσιού. Sole δεν θα πρέπει να είναι λεπτό, το τμήμα φτέρνα θα πρέπει να ενισχυθεί και να έχουν ένα μικρό τακούνι. Αν gipopronatsii συχνά οι γιατροί συνιστούν φορώντας ειδικά ένθετα και πάτους - υποστηρίζει αψίδα. Αυτό γίνεται για να εξασφαλιστεί ότι το πόδι των παραβιάσεων δεν ξεσηκωθούν οι αλυσίδες των μυών και δεν προκαλούν αρθρίτιδα και η αρθροπάθεια των αρθρώσεων λόγω αντισταθμιστικών περιστροφής.

Ο ώμος

Πρηνισμό και υπτιασμός - είναι δύο τύποι κίνησης που σχετίζονται με τον ώμο, καθώς και. Που χαρακτηρίζεται από το εμβιομηχανική από άλλα μέρη του σώματος και εξαρτάται πλήρως από τη δομή της άρθρωσης του ώμου - ένα από τα πιο δύσκολα στην εμβιομηχανική της. Έκανε την κίνηση των ώμων προς τα μέσα (πρηνισμού) και χαλαρή (υπτιασμό). Τα πέλματα pronator και ζώνες ώμου σχεδιασμένο για να συγκρατεί το στάση του σώματος, πάνω μέρος της πλάτης ευθεία θέση και επίσης απέναντι στην εμβιομηχανική τους (ανταγωνιστές).

Οι ακόλουθες μύες εργάζονται σε πρηνισμό (προς τα μέσα περιστροφή) ώμο: μείζονα θωρακικό, teres μεγάλες μυϊκές, το latissimus πλάτη και subscapularis.

Σε υπτιασμός (προς τα έξω περιστροφή του ώμου) που συμμετέχουν μύες: infraspinatus και ένα μεγάλο στρογγυλό.

Η περιστροφή

Περιστροφή - αυτό είναι ένα άλλο είδος της κίνησης, που σημαίνει «εκ περιτροπής». Εγγενής όχι μόνο στο σώμα φυσικά, αλλά μερικά από τα συστατικά στοιχεία, όπως σπόνδυλοι. Μπορεί να θεωρηθεί ως πρηνισμό και υπτιασμό ελλιπείς περιστροφή. Η σειρά της κίνησης των άνω και κάτω άκρων είναι πολύ διαφορετική, είναι σημαντικό να θυμόμαστε. Κάθε περιστροφή έχει σχεδιαστεί για τη σταθεροποίηση της κίνησης του σώματος.

Rotatores μύες (pronator και πάτοι) μικρά, σε γενικές γραμμές την ανακούφιση των μυών μέτριος. Αλλά πρέπει να μιλήσετε με τους αθλητές, ο προπονητής θα πρέπει να ενημερώνουν τους νεοεισερχόμενους τη σημασία των ανταγωνιστών για την κατασκευή της σύνθεσης του σώματος.

Η χρήση του bodybuilding

Στο bodybuilding δημοφιλής χρήση του πρηνισμού και υπτιασμό, είναι σημαντικό, για παράδειγμα, κατά την ανύψωση έναν αλτήρα. Κατά την εργασία με ελεύθερα βάρη αθλητής μπορεί να χρησιμοποιήσει διαφορετικές ομάδες μυών. Pronator και πέλματα πρέπει να ανεβάσουν ομοιόμορφα. Οπτικά, είναι οι μύες του αντιβραχίου και της κνήμης. Εάν αυτό δεν γίνει, τότε ο βραχίονας bodybuilder θα τοποθετηθεί στο χέρι, ενώ τα πόδια και τα πόδια σας θα είναι αστείο «απορρίπτεται».

Pronator και πέλματα ώμο ως ανταγωνιστές μπορούν και οι δύο να καταστρέψει τη στάση σας και η βελτίωσή της. Ως εκ τούτου, bodybuilders χρειάζονται για την άντληση και τους θωρακικούς μύες και τους μύες της πλάτης. Μερικές φορές ώμους ενός αθλητή, όπως ήταν τυλιγμένο σε εκ των προτέρων, αυτό σημαίνει ότι το τέντωμα των διαμαντιών και infraspinatus τους μυς, το μείζονα θωρακικό, αντίθετα, σπασμό έντονα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα στα δάχτυλα και τον πόνο στα σημεία σύνδεσης του μείζονος θωρακικού μυός.

Η άνοδος πήχη supination

Άρση αλτήρες με υπτιασμό πραγματοποιηθεί πινέλο βόδι έξω. Εκπαιδευμένοι πέλματα: μικρή supinator και τους δικέφαλους μυς (δικέφαλους μυς). Δικέφαλου γίνεται εντονότερη κατά τη διάρκεια της κάμψης του αγκώνα έως 90 βαθμούς. Η περιστροφή του supination αντιβραχίου πραγματοποιούμε, ενώ συνεργάζεται με ένα κατσαβίδι, για παράδειγμα, ή χαλάρωση του γερανού.

Έτσι, η άνοδος των δικέφαλου με supination εκπαιδεύει περισσότερους μυς και σταθεροποιεί τον άνω βραχίονα, καθιστώντας ισχυρή. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στην πάλη βραχίονα.

Με pronator περιλαμβάνουν: τετραγωνικά και στρογγυλά pronator pronator. Είναι πολύ ασθενέστερη από ό, τι οι ανταγωνιστές τους. Όταν ένα άτομο είναι δύσκολο να ξεβιδώστε τη βίδα στριμμένα στραβό, χρησιμοποιεί μεγάλη δύναμη και χρησιμοποιεί μια στροφή προς τα μέσα ώμο (πρηνισμού ώμο). Βραχιονοκερκιδικού μυών πράξεις σε αυτή την περίπτωση, pronator, αν και αρχικά η λειτουργία αυτή δεν είναι έμφυτη. Αρχικά, η βραχιονοκερκιδικού μυών - καμπτήρα του αντιβραχίου.

Η αρμονική δομή του σώματος - είναι ο στόχος των μυών μελέτης, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να εξεταστεί ο ρόλος του πρηνισμού και υπτιασμό και των δύο επαγγελματίες αθλητές και αρχάριους.