Γάλα δίαιτα για απώλεια βάρους. μενού Γάλα διατροφή, σχόλια

Δεν υπάρχουν γυναίκες στον κόσμο, είναι απολύτως ευχαριστημένοι με την εικόνα τους. Ή πολύ λίγο ή πάρα πολύ - μια άλλη επιλογή δεν είναι δεδομένη. Και κάθε γυναίκα αποφασίζει ερώτημα αν θα πρέπει να αγωνιστούμε για την ομορφιά, ή να τραβάτε την πρίζα, προτιμώντας μερικές φορές να κατηγορήσει τις ατέλειές τους σύντροφο στη ζωή, σκληρή δουλειά και δύσκολο τοκετό. Αλλά αν μια γυναίκα παίρνει τον εαυτό του στο χέρι, στον ορίζοντα δεσπόζει το πολυπόθητο βραβείο μια όμορφη εικόνα, και την προσοχή των ανδρών. Όλα αυτά μπορεί να δώσει διατροφή γάλα.

Γιατί είναι τόσο δημοφιλείς δίαιτες;

Απλά ρωτήστε το ερώτημα γιατί δεν πρέπει να χάσετε βάρος; Εδώ κάθε γυναίκα μπορεί να ανταποκριθεί με τον τρόπο τους. Για κάποιον ένα μεγάλο ποσοστό - είναι ένας τρόπος για να επιτευχθεί το επιθυμητό, ​​και για κάποιους είναι αυτοσκοπός. Αχ, είναι ωραίο να είναι να επιλέξετε ένα μέγεθος μαγιό, απτόητος από τα αδιάφορα μάτια των εμπόρων! Πώς ωραίο όταν το αγαπημένο χέρι-ζωοτροφών, τσιμπηθεί ευθραυστότητα και την ελαφρότητα σας! Και κάθονται στα χέρια των ανδρών του, χωρίς το φόβο ότι θα κερδίσει μια κήλη;! Εκατοντάδες λόγους παρακινήσει το ωραίο φύλο στον συνεχή αγώνα για την ομορφιά. Και όμως το πιο προσιτό και αποτελεσματικό τρόπο παραμένει διατροφικούς περιορισμούς.

Η χρήση και η βλάβη δίαιτες

Αν το βάρος ενός ατόμου είναι σαφώς πάρα πολύ, τότε θα πάει μακριά αρκετά γρήγορα. Αλλά αξίζει να θυμηθούμε ότι το πρώτο από το νερό. Στη συνέχεια, χωρίς την κατάλληλη άσκηση οι μύες αρχίζουν να φύγει, το οποίο είναι πολύ βαρύτερο από το λίπος και ως εκ τούτου παρουσιάζουν μεγαλύτερη αρνητική σε ισορροπία. Αλλά ο πονηρός λίπος πηγαίνει πολύ διστακτικά. Αυτό ισχύει σε όλο τον κόσμο λέγοντας ότι «κοκαλιάρικο αγελάδα -. Αυτό δεν είναι μια γαζέλα» Δικαστή για τον εαυτό σας, γιατί παραμονεύει οστά - δεν αποτελεί εγγύηση για την ομορφιά και την κομψότητα. Λυγηρότητα πρέπει να συνοδεύεται από μια επιχείρηση τύπου, λεπτή χέρια, και τα στοιχεία συναρπαστικές ανατροπές. Ως εκ τούτου, στον αγώνα για την ομορφιά δεν πρέπει να στερεί τις γυμναστική προσοχή, αερόμπικ, ασκήσεις ενδυνάμωσης και περιποίησης προσώπου προσωπικής φροντίδας. Δίαιτες βοηθήσει μόνο μέχρι ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, και στη συνέχεια το σώμα μπαίνει σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας. Αποδεικνύεται ότι η εμμονή με τις δίαιτες σε κάποιο σημείο αρχίζει να πάει σε βλάβη στο σώμα, μειωμένη πρόσληψη βιταμινών, το δέρμα χάνει την ελαστικότητα και εμφανίζονται ρυτίδες. αυτό είναι ένα προσωρινό μέτρο - ότι η δίαιτα για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει κανείς να καταλάβει.

Γάλα River, το γάλα και το μέλι ...

Όλα τα παιδιά αγαπούν το γάλα. Ή τουλάχιστον θα έπρεπε να αγαπούν το γάλα, γιατί είναι υγιεινά και θρεπτικά. Και οι ενήλικες; Και δεν θέλουν να παραμελούν αυτό το υπέροχο προϊόν. Υπάρχει ακόμη και μια ειδική δίαιτα γάλα, το οποίο θα βοηθήσει σε σύντομο χρονικό διάστημα να πάρει το σχήμα και να απαλλαγούμε από τις ρυτίδες στο στομάχι σας. Θα πρέπει να πούμε αμέσως ότι αυτή η μέθοδος είναι ριζοσπαστική, δεδομένου ότι συνεπάγεται χαμηλό ημέρας θερμίδων. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η διατροφή γάλα - είναι ο καλύτερος τρόπος για μείωση του τοιχώματος του στομάχου, αλλά πολλοί διαιτολόγοι είναι εξαιρετικά προσεκτικοί όσον αφορά την παρουσία του λίπους του γάλακτος στη διατροφή. Ο λόγος είναι η λακτόζη σάκχαρο του γάλακτος, η οποία μπορεί να αποδοθεί σε απλούς υδατάνθρακες. Η λακτόζη μετατρέπεται σε γλυκογόνο και επιβραδύνει τη διαδικασία της απώλειας βάρους, γεμίζοντας το υποδόριο λίπος. Αλλά υπάρχει μια ωραία Αποποίηση: διατροφή γάλα μπορεί να απαλλαγούμε από τα κύρια υπερφορτώσεις, μόνο τότε μπορεί να εκδηλωθεί παρενέργεια.

Για να συνοψίσουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα

Μπορεί να είναι μια μακρά αλαζονικό σχετικά με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της μεθόδου της σίτισης. Πρώτα απ 'όλα, οφείλουμε να παρατηρήσουμε ότι το γάλα περιέχει μια πρωτεΐνη στην πιο εύπεπτη μορφή. Έτσι, η ανάγκη για τους μυς, δεν αγνοούν τη δίαιτα γάλακτος. Οφέλη και βλάπτει μιας τέτοιας δύναμης ως σύνολο και όχι τα συμβατικά και αλληλοεξουδετερώνονται. Έτσι, η περίσσεια λακτόζης αντισταθμίζεται τεράστια ποσότητα ασβεστίου, χωρίς την οποία η υγιεινή διατροφή είναι απλά αδιανόητη. Επιπλέον, θα πρέπει να πούμε ότι αυτός ο τρόπος διατροφής έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της μονο-διατροφή. Πριν ξεκινήσετε με τη διατροφή γάλα, τα οφέλη και τους κινδύνους θα πρέπει να υπολογίζεται από και προς. Να θυμάστε ότι δεν υπάρχει λίπος του γάλακτος, πράγμα που σημαίνει πιθανά προβλήματα με μια καρέκλα. Επίσης, δεν υπάρχει ανάγκη ενηλίκων βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Μακρύ ξύλο σε μια τέτοια διατροφή είναι απλά επικίνδυνο για την υγεία. Για πολλούς ανθρώπους, το γάλα και όλες τις κλήσεις rastrojstvo πέψη, σωματική αφυδάτωση, δυσκοιλιότητα περαιτέρω σε μια κανονική διατροφή.

μενού και το χρονοδιάγραμμα

Εξετάστε την ίδια την ουσία της monopitaniya. Έτσι, για τον προσανατολισμό τους σχετικά με το χρονοδιάγραμμα, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι μια ασφαλής και υγιεινή διατροφή γάλα διαρκεί επί τρεις έως εννέα ημέρες. Φυσικά, κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, και αν έχετε ένα αίσθημα δυσφορίας, είναι καλύτερο να πάει με τη διατροφή. Γάλα προτιμούν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, έως και 1, 5%. Προθερμάνετε έξι ποτήρια και πίνουν κάθε δύο ώρες. Ήταν η πρώτη μέρα της κύριας εξόδου παροχής ρευστού, οπότε μην ξεχάσετε για την ολοκλήρωσή της και πιείτε άφθονο νερό. Η δεύτερη ημέρα, διαφέρει από την πρώτη μόνο στο ότι το χρονικό διάστημα μεταξύ δεξιώσεις του γάλακτος μειώνεται σε 30 λεπτά. Την τρίτη ημέρα - άλλα 30 λεπτά. Η τέταρτη ημέρα στη διατροφή σας επιτρέπει να προσθέσετε μια σαλάτα λαχανικών με λάδι και smoothies φρούτων. Οι διατροφολόγοι, από τον τρόπο, καλό είναι να πίνουν γάλα μέσα από ένα καλαμάκι. Γι 'αυτό προκαλεί ένα αίσθημα πληρότητας. Μπορείτε να προσθέσετε καφέ με γάλα, κανέλα και άλλα μπαχαρικά. Εάν η διατροφή γάλα για την απώλεια βάρους συνεχίζεται για περισσότερο από 3 ημέρες, συνιστάται να κάνει μια ομαλή μετάβαση σε γαλακτοκομικά προϊόντα και τα λαχανικά.

Η επιλογή για αρχάριους

Αν έχετε μόλις μπει στο σκληρό τρόπο να χάσουν βάρος, δεν θα πρέπει να θέσει άμεσα τόσο σοβαρό σκοπό. Προσπαθήστε πρώτα να περιορίσει τη διατροφή σας, ειδικά τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορεί να υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα και το γιαούρτι και το τυρί cottage. Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με το πηγμένο γάλα για τυρί κατσαρόλα για το μεσημεριανό γεύμα και το γιαούρτι για πρωινό. Διατροφή για τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι αρκετά ικανοποιητική και ευχάριστη. Προσθήκη στα γαλακτοκομικά προϊόντα τα φρούτα και τα λαχανικά. Πίνουν πολύ τσάι χωρίς ζάχαρη. Λίγες μέρες αυτής της τροφής, να βελτιώσετε την υγεία σας και να καθαρίσει το σώμα, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, την ομαλοποίηση της λειτουργίας των νεφρών, του ήπατος και του γαστρεντερικού σωλήνα. Γάλα διατροφή μπορεί να είναι η πρόληψη των λίθων αθηροσκλήρωσης, του διαβήτη, της υπέρτασης, των νεφρών. Απέχουν από τέτοια πειράματα, αν έχετε ένα έλκος στομάχου ή γαστρίτιδα.

Η απαλή δίαιτα ανά ημέρα

Οι άνθρωποι που δεν έχουν καθίσει σε δίαιτες μερικές φορές χάνονται όταν δεν ξέρετε τι να φάτε και τι - δεν. Έτσι, η διατροφή γάλα, το μενού για την ημέρα.

Για πρωινό, τρώνε γιαούρτι και μπανάνα. Με μια έλλειψη ζάχαρης, προσθέστε μια κουταλιά μέλι. Χαρίστε στον εαυτό σας το τυρί δείπνο με φρούτα, σαλάτα λαχανικών με χαμηλά λιπαρά κρέμα γάλακτος, βραστό αυγό και το γιαούρτι. Στο σνακ - τυρί cottage και πλιγούρι βρώμης με γάλα. Και το δείπνο κάνετε ελαφρύ και κορεσμένο με γιαούρτι και φρούτα.

Όταν προσθέτετε το τυρί διατροφή μακρύ διατροφή, βραστά ή ψητά ψάρια και πουλερικά. Για να εξασφαλιστεί η ροή του λίπους στο σώμα, μερικές φορές ξαναγέμισμα πετρελαίου σαλάτα και χυμό λεμονιού. Μαγειρεύουν και να τρώνε γιαούρτι δημητριακά με γάλα. Κορεσμός θα πίτυρα και φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να προστεθούν σε όλα τα πιάτα.

Για την υγεία

Μιλήστε άμεσα για το πώς να τρώνε συνιστάται για τα άτομα που πάσχουν από αθηροσκλήρωση, παχυσαρκία, και των χοληφόρων ασθένειες. Γαλακτοχορτοφαγική χορτοφαγική διατροφή για αυτούς - είναι μια πραγματική διέξοδο, επιτρέποντας να χάσουν βάρος και να μειώσει τη χοληστερόλη.

Η δίαιτα περιλαμβάνει μια διατροφή ωμά φρούτα και λαχανικά, δημητριακά, ψωμί πίτουρο, τυρί cottage, κρέμα γάλακτος, τυρί και μαρμελάδα. Μπορείτε να απολαύσετε τη λαχανικών και γαλακτοκομικών σούπες, πιάτα με αυγά, ογκρατέν τυρί και φρέσκο ​​ψωμί.

Να πίνετε άφθονο νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη, φυτικά βάμματα, κεφίρ, ποτό των τατάρων από οξύγαλα φορβάδος ή καμήλας, ζελέ και κομπόστα. Για να εκκρίνει το σώμα, να κάνετε τακτικά λουτρά και πλύσεις. Η σωματική δραστηριότητα είναι καλύτερο να περιορίσει, αλλά μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια γιόγκα, callanetics και Bodyflex. Η σωστή αναπνοή και το τέντωμα μπορεί να βοηθήσει σφίξτε το δέρμα, αν θα κρεμάει στη διαδικασία της απώλειας βάρους. Σε γενικές γραμμές, η διατροφή γάλα παίρνει πολύ θετικές απαντήσεις, υπό την προϋπόθεση ότι οι άνθρωποι αρχικά νηφάλια αξιολόγηση των ικανοτήτων τους, δεν πάσχουν ζάλη και τρώτε κάθε 2-3 ώρες. Μην ξεχάστε για περιποιήσεις ομορφιάς. Εγγραφείτε για μαθήματα μασάζ, επισκεφθείτε το χαμάμ και σάουνα, το δέρμα είναι λείο και λαμπερό.

Γρήγορη επίδραση

Συμβαίνει έτσι ώστε το αποτέλεσμα που χρειάζεται άμεσα, και δεν υπάρχει χρόνος για μακρές διαδικασίες. Στη συνέχεια, μπορείτε να βοηθήσετε τη διατροφή γάλα για 3 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα είστε σε θέση να απαλλαγούμε από τρία κιλά του υπερβάλλοντος βάρους και εύκολα να μπει σε ένα αγόρασε ένα εντυπωσιακό φόρεμα. Ολόκληρη η διατροφή για την ημέρα θα περιλαμβάνει ένα λίτρο γάλα και τρεις μπανάνες. Προσπαθήστε να διαχωρίσετε αυτά τα προϊόντα για όλη την ημέρα. Θα πρέπει να τρώτε κάθε 2-3 ώρες. Φυσικά, δεν περιορίζεται στο ποσό της πρόσληψης υγρών, αν και εσείς πρέπει να καταλάβουν ότι η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας έκτακτης ανάγκης είναι εξαιρετικά παράλογο. Περιορίστε τη φυσική δραστηριότητα, αλλά τα βράδια περιποιηθείτε τον εαυτό σας με αρωματικό scrub προσώπου. Για παράδειγμα, καφέ ή φρούτα θάμνοι ενεργοποιείται και να βοηθήσει να χαλαρώσετε. Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά και να αναπνέουν καθαρό αέρα. Πριν πάτε στο κρεβάτι, πάρτε ένα ζεστό μπάνιο. Σε τρεις μέρες θα δούμε εκθαμβωτική και να κερδίσει επάξια συγχαρητήρια!