Πώς να χάσετε βάρος στους γοφούς;

υπερβολικό βάρος - ένα από τα πιο κοινά προβλήματα του κόσμου. Εκείνοι που πραγματικά είναι παχύσαρκοι, θα πρέπει να λάβουν επείγοντα μέτρα. Αλλά αν απλά θέλετε να φρεσκάρετε για τις διακοπές; Ή απλά παρατηρήσει ότι ανακτηθεί. Πώς να χάσετε βάρος στους γοφούς και τα πόδια; Στην πραγματικότητα, τα πράγματα δεν είναι τόσο άσχημα, και τα πόδια, και κατά μήκος των γλουτών, μπορεί να εκπαιδευτεί αρκετά γρήγορα. Τραβήξτε προς τα πάνω και να θέσει για τα πόδια και τους μηρούς θα σας βοηθήσει εύχρηστα εργαλεία.

Φουσκώστε ROE

Ξεκινήστε από το κάτω μέρος. Όμορφη, ελαστική και

που σχηματίζεται αυγά μια γυναίκα σε ψηλοτάκουνα παπούτσια - το φθόνο των φίλων και τις επιθυμίες των ανθρώπων. Φουσκώστε τα αυγά μπορεί να είναι μια αρκετά απλή άσκηση που θα έπρεπε να θυμόμαστε από το σχολείο. Είναι το περπάτημα στις μύτες. Μπορείτε επίσης να σταθούν απέναντι στον τοίχο, άπαχο παλάμες να κρατήσει από την πτώση, και καθίστε πάνω στις μύτες των ποδιών της. Κάν 'το αργά. Σε «ένα-δύο-3 με 4 πέντε,» εμείς σιγά-σιγά να σηκωθεί, και για το ίδιο σκορ, μετά τη δεύτερη καθυστέρηση κατέβει όλο το βάρος στις φτέρνες σας. Ξεκινήστε με δέκα έως δεκαπέντε φορές και στη συνέχεια να αυξηθεί. Θα δείτε τα αποτελέσματα μέσα σε μια εβδομάδα. Ως λεπτό ισχία

Οι μηροί είναι επίσης παρούσα στον κατάλογο των προβληματικών περιοχών. Και, πράγματι, πώς να χάσουν βάρος στα ισχία, αν δεν έχετε χρόνο για να φτάσετε στο γυμναστήριο; Ευτυχώς, η ιδέα είναι απλή: θα βοηθήσει τους απλούς σκάλα. Λοιπόν, αν ζείτε σε πολυκατοικίες, ακόμη και στην κορυφή. Διδάξτε τον εαυτό σας να περπατήσει, είναι μια καλή προπόνηση για τους μηρούς. Όταν ανέβει, την εκπαίδευση τους κοιλιακούς μυς και τους μηρούς σας στο μπροστινό μέρος. Αν πάτε προς τα κάτω, το βάρος πέφτει στο πίσω μέρος των μηρών και των γλουτών. Μπορείτε να εκτελέσετε μια σειρά από ασκήσεις, όπως, για παράδειγμα, βρίσκονται στο πλευρό σας και να αρχίσετε να σηκώσει το πόδι του. Στη συνέχεια, αλλάξτε πόδια και να κάνει το ίδιο και με την αντίθετη πλευρά.

Πώς να μειώσει τους γοφούς και τους γλουτούς

Η πιο αποτελεσματική άσκηση για την περίπτωση αυτή

α κατάληψη. Τρένα τέτοια πόδια άσκηση απολύτως σε όλο το μήκος. Για την αύξηση των φορτίων που μπορείτε να κάνετε καταλήψεις με βάρη. Επιπλέον, οι μηροί και οι γλουτοί που εμπλέκονται στη διαδικασία κατά την ενεργητική μαθήματα χορού με hulahupom και σχοινάκι. Ο τελευταίος, άλλωστε, θα σας δώσει την πλήρη απάντηση στο ερώτημα: «Πώς να χάσετε βάρος στους γοφούς και τα πόδια» Εκπαίδευση πόδια

Αν αρχίσετε να παρατηρείτε ότι σε τριάντα του ξαφνικά άρχισε να αισθάνεται αδυναμία στα πόδια, και η απόσταση που έχετε πέρυσι ξεπέρασε στην ίδια αναπνοή, τώρα είναι σαν απομεινάρια των βαρών μολύβδου στο κάτω άκρα, τότε σίγουρα θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην υγεία των ποδιών σας. Χάστε βάρος στα πόδια και τους γοφούς - δεν είναι όλα. Για την πλήρη ισχύ, θα πρέπει να ενισχύσει τους μυς σας και να αναγκάσει τον εαυτό σας να το κάνουμε κάθε μέρα. Σχοινάκι θα βοηθήσει να διαλύσει τη στασιμότητα του αίματος στα αγγεία που θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη των κιρσών, και sit-ups για να ενισχύσει τους μυς σας. Ωστόσο, αν τα αιμοφόρα αγγεία στα πόδια μετά από μια μεγάλη βόλτα γίνονται πιο ορατές, ένα σημάδι της έναρξης των κιρσών. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό πριν από την έναρξη μιας άσκησης.