Πώς να γίνετε ευέλικτοι; πρακτικές συμβουλές

Πώς να είναι νέα και όμορφη; Πώς να είναι υγιές; Πώς να γίνετε ευέλικτοι; Αυτά και άλλα ερωτήματα μπορούμε να θέσουμε στους εαυτούς μας κάθε μέρα. Μετά από όλα, η νεολαία είναι βραχύβια, αλλά για να

όμορφη, λεπτή και ταιριάζει θέλω να όσο το δυνατόν περισσότερο. Η καλή κατάσταση του σώματος - είναι, πάνω απ 'όλα, η ευελιξία και η ελαστικότητα των μυών μας. Ευέλικτη σώμα μας μιλάει για την υγεία της σπονδυλικής στήλης, των αρθρώσεων, φυσιολογική κινητική δραστηριότητα, τόσο στην ανάπτυξη αυτού του σημαντικού ποιότητα που χρειάζεστε για να εργαστείτε με προσοχή. Ομόφωνη, και κατά πάσα πιθανότητα, ο μόνος τρόπος για να αναπτύξουν την ευελιξία του σώματος μπορεί να θεωρηθεί μια τακτική άσκηση ρουτίνας, όπου θα πρέπει να δοθεί έμφαση σε μόνιμη τέντωμα. Αυτό θα σας επιτρέψει να επιτύχει εξαιρετικά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Τέντωμα των μυών της πλάτης (σπονδυλικής στήλης, του θώρακα), τα πόδια, τα χέρια, μας δίνει τη δυνατότητα να δαπανήσει οικονομικά της ενέργειας και τη διανομή τους.

Πώς να γίνει ένα ευέλικτο και πώς μπορεί να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα;

πρακτικές συμβουλές μας

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι για να αρχίσει να αναπτύσσει την ευελιξία του σώματος είναι απαραίτητη, όπως ένα παιδί. Πολλοί γονείς κάνουν τα στραβά μάτια, και από την εφηβεία αρχίζουν να αναρωτιούνται γιατί ένα παιδί δεν κάθεται στο σπάγγο ή δεν το κάνει «γέφυρα». Δίνει ελαστικότητα στο σώμα σας σε οποιαδήποτε ηλικία, κυρίως σκληρή δουλειά πάνω σε αυτό, να κάνει ασκήσεις για την ευελιξία, και να προχωρήσουμε περισσότερο, και συγκεκριμένα: πεζοπορία και την ελαχιστοποίηση κάθεται στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή. Εάν οι μύες δεν εκτίθενται στην εκπαίδευση, δεν υπάρχει περικοπή τους, και να λήξουν. Και είναι γεμάτη με διάφορα δυσάρεστα αποτελέσματα για το σώμα σας. Εκπαίδευση, ή πώς να γίνει ευέλικτη

Πριν από την έναρξη της κατάρτισης των μυών πρέπει να ζεσταθεί και στη συνέχεια να προχωρήσει σε πιο σύνθετες ασκήσεις. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

1. Η πόδια στο άνοιγμα των ώμων, βραχιόνων ανυψώσεως προς τον ουρανό και τη μέγιστη προσέγγιση χρηστών για τα χέρια επάνω, που εκτείνεται πίσω μυς. Σε αυτή την περίπτωση, να λάβει τις φτέρνες σας από το πάτωμα δεν είναι απαραίτητη. Μετράμε σε δέκα, και να κάνει μια κλίση προς τα κάτω, προσπαθώντας να πάρει στο πάτωμα με τα χέρια του. (Επαναλάβετε πέντε έως δέκα φορές).
2. Καθόμαστε στο πάτωμα, τα πόδια προς τα εμπρός, κλίνει προς τα εμπρός όσο το δυνατόν περισσότερο και να προσπαθήσει να φτάσει στις άκρες των δακτύλων. 10 δευτερόλεπτα πρέπει να παραμείνει σε αυτή τη θέση, στη συνέχεια επιστρέφουν στις αρχικές (επαναλήφθηκε πέντε έως δέκα φορές).
3. Δίνουμε κάτω στο πάτωμα, τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι σου, τα πόδια ίσια. Σηκώστε το πόδι σε ορθή γωνία και τραβήξτε τον εαυτό τους προς το κεφάλι. Κάνετε δεκαπέντε με είκοσι φορές σε κάθε πόδι.
4. Μόνιμη στο πάτωμα με τη σειρά της σφίγγει το γόνατο στο στήθος, κρατώντας το για πέντε έως δέκα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια ρίχνετε το πόδι.

Η ισχύς της εφαρμογής - η επιτυχία

Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται αργά, αργά, αργά. Θα πρέπει να είναι άνετα. Καλό θα είναι να «εργάζονται» σε μια καλή διάθεση. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η ευελιξία - αυτή είναι η δουλειά όλων των ομάδων μυών, και ως εκ τούτου είναι αδύνατο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα πόδια ή τα χέρια, τα πάντα θα πρέπει να είναι στο συγκρότημα. Αν πρόκειται να κάνουμε καλά και αληθινά, τότε το ζήτημα του πώς να είναι ευέλικτη, δεν θα αυξηθεί ποτέ. Θα έχετε καταπληκτική υγείας για μεγάλη διάρκεια ζωής. Αλλά η ευελιξία σας θα ζήλευαν ακόμα αρκετά νέοι.