Σκληρή δίαιτα για γρήγορη και αποτελεσματική μενού απώλεια βάρους, συνταγές, φωτογραφίες πριν και μετά, τα αποτελέσματα αξιολογήσεις

Η αυστηρή δίαιτα εκτιμάται ιδιαίτερα από τους ανθρώπους που πρέπει να χάσουν ένα ορισμένο ποσό των κιλών όσο το δυνατόν συντομότερα. Για παράδειγμα, πλησιάζει ένα ταξίδι στη θάλασσα ή κάποιο σημαντικό γεγονός, και το ποσοστό αυτό εξακολουθεί να μην είναι καλά προετοιμασμένη. Σήμερα, υπάρχουν πολλά αυστηρότερων συστημάτων σε συνδυασμό απαιτήσεις: για να τα διατηρήσουν, θα πρέπει να έχουν άριστη υγεία και την ανάπτυξη της θέλησης.

άκαμπτο όνομα δίαιτα προέρχεται από τη βάση του, ως θεμελιώδης περιορισμός έμφυτη δύναμη. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία της απώλειας του βάρους, έτσι ώστε η διάρκεια της συμμόρφωσης δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τις δύο εβδομάδες, αν και η περίοδος αυτή κράτησε μόνο μία. Κάθε μέρα ένα πρόσωπο πρέπει να καταναλώνουν όχι περισσότερο από 1200 kcal.

Πλεονεκτήματα

Κάθε συστήματος ηλεκτρικής ενέργειας, συμπεριλαμβανομένης της σκληρής γρήγορη δίαιτα έχει θετικές και αρνητικές πλευρές της. Η πρώτη περιλαμβάνει:

• Το βάρος μειώνεται σε 1 5 kg ανά ημέρα?
• κάθαρση?
• Η διάθεση των αλλεργιών, εάν υπάρχουν?
• για να αναπτύξει τη συνήθεια της σωστής διατροφής?
• Η βελτίωση του μεταβολισμού και των μεταβολικών διεργασιών?
• η αφαίρεση του οιδήματος.

μείον

Όσο για τα μειονεκτήματα, τότε, επίσης, είναι πολλά:

• αδυναμία, λήθαργος, πονοκεφάλους?
• η ανεπαρκής πρόσληψη χρήσιμα αντικείμενα?
• στρες, ως αποτέλεσμα του οποίου υπάρχει η επίδραση του οροπεδίου?
• είναι πιο αποτελεσματική μονο-διατροφή, η οποία είναι δύσκολο να διατηρηθεί, λόγω της μονοτονία των προϊόντων.

Μια πολύ ενδιαφέρουσα λεπτομέρεια είναι το λεγόμενο φαινόμενο οροπέδιο. Θα αναφέρεται σε μια κατάσταση όπου το βάρος κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους σταματά απότομα στο έδαφος. Αυτό εξηγείται από τον οργανισμό προσαρμογή στην αλλαγμένη φορτίο, καθώς και απώλεια του όγκου και του βάρους της πρώτης. Σχετικά με αυτό το αποτέλεσμα θα πρέπει να μιλήσει μόνο σε αυτή την περίπτωση, αν το βάρος δεν έχει αλλάξει μέσα σε δύο εβδομάδες. Αν και δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό, επειδή ο αριθμός στη ζυγαριά ήταν η καλύτερη, και στο εγγύς μέλλον είναι πιθανό να αυξηθεί.

Αντενδείξεις

Πριν από την έναρξη ενός άκαμπτου διατροφής για την απώλεια βάρους πρέπει οπωσδήποτε να περάσουν από διαβούλευση με το γιατρό. Η σύσταση αυτή δίνεται για κάθε περιορισμένη διατροφή, όπως κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά να αλλάξει. Να σταλούν σε έναν ειδικό είναι απαραίτητη, ακόμη και με άριστη υγεία.

10 kg ανά εβδομάδα, πολλοί άνθρωποι μπορεί να χάσουν σε μια άκαμπτη δίαιτα, αλλά υπάρχουν αντενδείξεις που δεν πρέπει να μείνει χωρίς επιτήρηση. Αλλαγή σε μια περιορισμένη διατροφή θα πρέπει να προειδοποιούν με τις ακόλουθες κατηγορίες:

• εφήβους?
• έγκυες γυναίκες?
• υπερτασικούς?
• Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε πρήξιμο?
• οι κάτοχοι ήπαρ και τους νεφρούς των χρόνιων ασθενειών?
• αυτούς που είναι poslereabilitatsionny περίοδο?
• Η αλλεργική (αλλεργία αφορά τα προϊόντα που πρέπει να καταναλώνουν σε μία συγκεκριμένη δίαιτα ενσωμάτωση).

Εναλλακτικές υλοποιήσεις

Αν άκαμπτο δίαιτα τρομάζει τα δικά του χαρακτηριστικά, αλλά για να προσπαθήσει να πάρει παρόμοια αποτελέσματα που πραγματικά θέλετε, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα μέρες νηστείας. Θα διαρκέσει μια ημέρα ή δύο, αλλά σας επιτρέπει να χάσετε μέχρι 2 κιλά. Καλύτερες ημέρες για εκφόρτωση είναι:

1. σταφυλιών. Εδώ είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να φάει 3 kg νωπών σταφυλιών και ποτών 2 λίτρα αφεψήματα και σύνηθες νερό.
2. σοκολάτας. Για αυτό απαιτείται να λάβει 300 g φυσικού σοκολάτας και να το φάει με το τσάι χωρίς ζάχαρη.
3. πατάτας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ακριβώς 1, 5 κιλά πατάτες ψημένο στα σακάκια τους. Δεν τα μπαχαρικά και το αλάτι προστίθεται δεν αξίζει τον κόπο. Επιτρέπονται μόνο μαϊντανό, άνηθο και άλλα βότανα. Θα πρέπει να πίνουν καθαρό νερό και αφεψήματα.

Όροι

Η τήρηση των βασικών κανόνων ενός άκαμπτου διατροφής για την απώλεια βάρους θα βοηθήσει ώστε να είναι τόσο αποτελεσματική. Είναι με το λογαριασμό τους, μπορείτε να επιλέξετε το πιο κατάλληλο μενού. Αυτά περιλαμβάνουν τέτοια πράγματα:

1. Η συνολική θερμιδική περιεκτικότητα ενός ημέρα θα πρέπει να είναι όχι περισσότερο από 1200 kcal.
2. Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να πίνετε 2 λίτρα υγρών, συμπεριλαμβανομένων πράσινο τσάι, αφεψήματα βοτάνων.
3. Προτίμηση Είναι καλύτερα να δοθεί τροφίμων με σύνθετους υδατάνθρακες.
4. Ωστόσο, τα κύρια προϊόντα πρέπει να χρησιμοποιήσετε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά.
5. Για κάθε πρόσωπο ημερήσια δόση σε υδατάνθρακες διατροφή δεν πρέπει να είναι υψηλότερη από 220 g, και που χρειάζονται για να καταναλώνουν έως τις 16:00.
6. Μια φορά την εβδομάδα θα πρέπει να κάνει μια κάθαρση κλύσμα.

Η αποτελεσματική δίαιτα

Βρείτε το πιο άκαμπτο ποικιλομορφία διατροφή μεταξύ τους είναι πολύ δύσκολη. Για κάθε άτομο θα είναι του. Παρακάτω παρέχονται οι καλύτερες δίαιτες, τα αποτελέσματα της οποίας είναι παρόμοια μεταξύ τους. Θεωρούνται ότι είναι η πιο ακραία, τόσο τη θεραπεία τους με προσοχή.

Αγαπημένη

Η αυστηρή δίαιτα πήρε το όνομά του λόγω του απροσδόκητου, η οποία δεν monoratsionom. Εδώ υπάρχει μια αφθονία των τροφίμων που δίνουν στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα στοιχεία. Διαρκεί μόνο μια εβδομάδα. Κάθε μέρα που θέλετε να φάτε ορισμένα τρόφιμα:

1. Η έναρξη της δίαιτας είναι πόσιμο. Εντός ημερών που απαιτούνται ποτό 2 λίτρα νερό. Εάν είναι επιθυμητό, ​​ένα τμήμα αυτού του όγκου μπορεί να χορηγηθεί για το γιαούρτι, σούπες ή πράσινο τσάι, αλλά χωρίς την προσθήκη του σακχάρου.
2. Τη δεύτερη ημέρα θα πρέπει να τρώνε λαχανικά. Θα πρέπει να καταναλώνουν φρέσκο ​​κάθε 2 ώρες σε απεριόριστες ποσότητες. Μπορείτε να ετοιμάσετε σαλάτες με φυτικά έλαια.
3. Την επόμενη ημέρα επαναλαμβάνεται ακριβώς όπως το πρώτο.
4. Την ημέρα αυτή πρέπει να τρώνε μόνο φρούτα. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν: γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι, μήλο και ούτω καθεξής. Αλλά δεν είναι απαραίτητο να κλίνει σε μεγάλο βαθμό από τις μπανάνες και τα σταφύλια, επειδή περιέχουν υδατάνθρακες γρήγορα.
5. Η πρωτεΐνη την ημέρα σας επιτρέπει να δοκιμάσετε τελικά το κρέας (μόνο κοτόπουλο και μοσχάρι με χαμηλά λιπαρά). Ωστόσο τα κατοικίδια γιαούρτια, τυρί cottage και τα θαλασσινά.
6. Η προτελευταία ημέρα και πάλι είναι παρόμοιο με το πρώτο.
7. Τελική εξόδου υποθέτει ημέρα. Εδώ θα πρέπει να τρώτε για πρωινό μια-δυο βραστά αυγά για δείπνο - ζωμό κρέατος και φρούτων για δείπνο - σαλάτα.

Πρωτεΐνη

Με το όνομα μπορείτε εύκολα να καταλάβω ότι βασίζεται σε πρωτεΐνες τρόφιμα. Με μια τέτοια αυστηρή δίαιτα για να χάσει 10 κιλά μπορεί ο κάθε άνθρωπος ως προϊόντα αλεύρι, γλυκά και κρέατα απαλείφονται πλήρως. Επίσης, δεν συνιστάται να καταναλώνουν μεγάλη ποσότητα φράουλες, μπανάνες, βατόμουρα και αβοκάντο, και το αλκοόλ απαγορεύεται εντελώς.

Δίαιτα επιτρέπεται λιγότερο από μία εβδομάδα. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι ανήκει στην κατηγορία των χαμηλών θερμίδων, και σε περίπτωση παρατεταμένης διάρκειας μπορεί να προκαλέσει σοβαρή αδυναμία. Κάθε μέρα το μενού θα είναι το ίδιο:

• πρωινό - τηγανητά αυγά από τρία αυγά, ένα-δυο μικρές ντομάτες και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι?
• undershot - λαχανοσαλάτα, αγγούρι, καρότο και τομάτα libitum?
• γεύμα - 100 γραμμάρια σπανάκι, το χυμό λεμονιού και ξαναγεμίζει 300 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου?
• Το σνακ - 250 ml γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά?
• δείπνο - 200 γραμμάρια βραστό ψάρι.

Χημικά

Ένα άλλο άκαμπτο δίαιτα για μια εβδομάδα, που ονομάζεται για έναν λόγο, όπως και οι καταναλωτές για άμεση δράση. Νοείται εκκίνησης χημικές διαδικασίες με ένα συνδυασμό ορισμένων προϊόντων. Το κύριο καθήκον της δίαιτας είναι το σώμα μεταφοράς του μεταβολισμού σε άλλη λειτουργία. Αυτό σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε την συσσώρευση λίπους, και ως εκ τούτου - για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Το πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο για ένα μήνα, αλλά από τη στιγμή ρυθμίζεται σε τέτοιο μήκος δεν είναι απαραίτητη. Οι ειδικοί συστήνουν έντονα ξεκινώντας από δύο εβδομάδες, και στη συνέχεια - που ήδη είναι. Οι πρώτες 14 ημέρες θα σας βοηθήσει να χάσετε 8-10 κιλά, και η συνολική πορεία μείωσης του βάρους θα χαρούν για το 23-25 ​​kg.

Οι πρώτες 14 ημέρες μόνο δύο γεύματα πρέπει να κάνετε - μεσημεριανό γεύμα και δείπνο (αν ο αριθμός των μερίδων δεν έχει καθοριστεί, δεν περιορίζεται σε αυτά):

1. Μήλα? βραστό βοδινό (150 g).
2. Το στήθος κοτόπουλου (150g)? Σαλάτα με μανταρίνια και τα αχλάδια, γκρέιπφρουτ και το αυγό.
3. Ένα μικρό κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως, τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage (200 g) και μεγάλη ντομάτα? ψάρια βραστά (150 g).
4. αχλάδια ή κεράσια κατά βούληση? Σαλάτα Καίσαρα (200 g).
5. Ένα ζευγάρι των αυγών και βραστά καρότα (100 g)? φως σαλάτα από πιπεριές και τις ντομάτες, πορτοκαλί και ψάρια ατμό σε οποιαδήποτε ποσότητα.
6. Ρόδι? αγγούρι και σαλάτα ντομάτα και στήθος κοτόπουλου (150 γρ).
7. Ένα μικρό καρότο στήθος κοτόπουλου και μαρούλι? ένα ζευγάρι από τα αυγά, λαχανικά στον ατμό, μια φέτα ψωμί.
8. Στήθος κοτόπουλο με καρότο μαρούλι? βραστά λαχανικά, τα αυγά, και πορτοκαλί.
9. Παρομοίως προς τα ανωτέρω.
10. Το ίδιο όπως και στην 8η ημέρα.
11. λάχανο και τα καρότα, ζευγάρι των αυγών και το τυρί cottage (200 g)? Δύο αυγά κότας.
12. Ψάρια ψητά? αυγά ατμού.
13. Μοσχάρι με ντομάτες και πορτοκαλί? αχλάδι και μήλο σαλάτα με γιαούρτι.
14. Το στήθος κοτόπουλου είναι μικρό και ντομάτα? ένα ζευγάρι των αυγών και ραγού λαχανικών σε απεριόριστες ποσότητες.

Οι επόμενες δύο εβδομάδες κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να τρώνε ορισμένα τρόφιμα, τη διανομή τους σε πολλά γεύματα μόνα τους. Δύναμη είναι χτισμένο με τέτοιο τρόπο:

1. Φρούτα.
2. Ακατέργαστες και λαχανικά στον ατμό.
3. Φρούτα και λαχανικά.
4. Τα ψάρια.
5. Μοσχάρι βραστό.
6. Βερίκοκο και Plum.
7. Το αβοκάντο ή λωτός.
8. Η Κονσέρβες τόνου (όχι περισσότερο από 200 g), με βάση το κρέας (400 g), 4 και φρούτα αγγούρι.
9. Σύμφωνα 3 αγγούρι και ντομάτα, το κρέας (200 g).
10. Ένα ζευγάρι των τοματών, λαχανικά ατμού, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (100 g).
11. βραστό κοτόπουλο, γκρέιπφρουτ, ντομάτα 3, φέτα ψωμί.
12. Τρεις ντομάτες, ένα ζευγάρι των αυγών, πορτοκαλί.
13. Δύο βραστό στήθος κοτόπουλου, ένα φλιτζάνι γιαούρτι, ένα μικρό κομμάτι ψωμί και ένα ζευγάρι των τοματών.
14. τυρί Cottage (100 g), κονσέρβες τόνου (200 g), τοστ, μαγειρεμένα λαχανικά.

Ποτό διατροφή

Άκαμπτος διατροφή πόσιμο χρησιμοποιεί δεν είναι λιγότερο δημοφιλής επειδή είναι αρκετά αποτελεσματική. Βοηθά να πω αντίο στο υπερβολικό βάρος γρήγορα, αλλά δεν είναι τόσο απλό. Ακόμα και παρά το γεγονός ότι το νερό είναι σε θέση να ανακτήσει την ενέργεια, την πρόληψη μυϊκούς σπασμούς και να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος, με μακροχρόνια κατανάλωση του χωρίς τροφή μπορεί να ξεκινήσει ένα πρόβλημα υγείας. Ως εκ τούτου, η δίαιτα νερό δεν συνεπάγεται πλήρη έλλειψη τροφίμων, αλλά περιορίζει σημαντικά τον αριθμό τους. Η διάρκεια του προγράμματος είναι 7 ημέρες, κατά τις οποίες η ανάγκη να φάει καλά:

• Β - πλιγούρι βρώμης νερό με μέλι, φρούτα, ξηρούς καρπούς, λαχανικά / τυρί με χαμηλά λιπαρά?
• υπελείφθησαν - ένα ζεύγος μήλων / αχλαδιών?
• γεύμα - φως σούπα χωρίς πατάτες?
• σνακ - τοστ με τυρί και οποιαδήποτε φρούτα?
• δείπνο - ψάρι / κρέας με λαχανικά στο φούρνο.

Ο αριθμός των τμημάτων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 g Εάν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας δεν θα έχει μια ισχυρή δυσφορία, τότε το πρόγραμμα μπορεί να επαναληφθεί μία φορά, αλλά όχι περισσότερο. Συμμορφωθείτε με τα τρόφιμα δεν αξίζει οι κάτοχοι των προβλημάτων των νεφρών.

Τροφοδοτικό για 3 ημέρες

Μετάβαση σε σκληρή δίαιτα με σοβαρή και επιβλαβή τρόφιμα είναι πολύ δύσκολο, έτσι μερικοί άνθρωποι επιλέγουν για μια πιο απλοποιημένη έκδοση - για τρεις ημέρες. Χάρη σε αυτόν, μπορεί να ρίξει μέχρι 5 κιλά. Τα γεύματα θα είναι ομοιογενές και να περιλαμβάνει μόνο πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο:

1. Η πρώτη μέθοδος - ένα βραστό αυγό.
2. Η δεύτερη και τρίτη μεθόδους - ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και 150 g τυροπήγματος.

Από τη διατροφή

Κάθε άκαμπτο δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους θα πρέπει να ολοκληρωθεί σωστά. Με την ολοκλήρωση του μαθήματος δεν πρέπει να πάει αμέσως για τα προϊόντα αλεύρι, γλυκά, λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα, καθώς αυτό θα συμβάλει στην ταχεία αποκατάσταση των χαμένων κιλών. Η έξοδος από τη διατροφή θα πρέπει να είναι εγγράμματοι. Συνιστάται να τηρεί τους ακόλουθους κανόνες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας:

• αποφεύγουν τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα?
• ξεχάσουμε καπνιστό?
• για να διεξάγει μια εβδομαδιαία νηστεία ημέρες?
• δεν υπερβάλλοντα ζήλο με γλυκά και τα αλκοολούχα ποτά?
• επίγνωση της αναλογίας των λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων?
• για να συμμετάσχουν σε φυσική δραστηριότητα.

Όσον αφορά την προμήθεια του συστήματος πόσιμου, θα πρέπει να καταναλωθεί μετά από 3-5 ημέρες από ελαφρύ φαγητό βρασμένο. Είναι καλύτερο να τρώνε λαχανικά, τυρί και δημητριακά. Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε προϊόντα από αλεύρι και τα ωμά λαχανικά πρέπει να είναι σταδιακή και όχι νωρίτερα από 3 για να χάσετε βάρος μετά την πορεία.

εξετάζει τα αποτελέσματα

Οι άνθρωποι λένε ότι μια εβδομάδα σε ένα άκαμπτο δίαιτα για να ρίξει 10 κιλά είναι αρκετά ρεαλιστικές, η οποία, φυσικά, είναι πολύ ευχαριστημένοι. Παρά τις προειδοποιήσεις των γιατρών για την επιδείνωση της υγείας, πολλοί καταναλωτές θα μπορούσε να αντιμετωπίσει το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους πολύ γρήγορα. Αρχικά, ήταν σίγουροι ότι αργά από ό, τι ένα μήνα αργότερα το επιθυμητό βάρος δεν θα πάει μακριά, ό, τι ήταν σύντομα pereubezhdeny. Κάποιοι χάνουν βάρος ακόμη και κατάφερε να πει αντίο στα 15 και 20 κιλά, τα οποία για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα δεν επιστρέφουν πίσω σε αυτούς, όπως αυτοί οι άνθρωποι έχουν μάθει να τηρούν σωστή διατροφή και να απολαύσετε την πραγματικά χρήσιμη τροφή.

Φυσικά, οι ελλείψεις των σκληρών μερίδες των καταναλωτών επίσης να πω. Τις περισσότερες φορές μιλούν για πονοκεφάλους. Προκύπτουν, κατά κανόνα, προς το τέλος της δίαιτας, αλλά και για τη διατήρησή τους είναι εξαιρετικά δύσκολο, ειδικά οι υπάλληλοι γραφείου και εκείνους που είναι συνεχώς σε επαφή με τους ανθρώπους. Επιπλέον, η απώλεια βάρους δείχνουν ότι ανακατασκευάστηκε ήταν αρκετά δύσκολο. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι κατανάλωναν στο παρελθόν μόνο fast food και άλλα πρόχειρο φαγητό, και άλμα σε αυτά, φυσικά, έφερε δυσφορία.